Sur Instagram, on me demande régulièrement d’où viennent les séances de yoga que je fais.
Alors aujourd’hui, je prends 5 minutes pour te rédiger un ptit résumé sur les différentes sessions que je réalise le plus souvent.
En général, je me plonge dedans le matin, mais il m’arrive aussi d’en faire à d’autres moments de la journée, pour me détendre ou en fonction de certaines situations.
J’utilise 3 supports distincts :
- les vidéos Youtube
- les livres
- les magazines
Les vidéos :
90% des séances de yoga que j’effectue sont faites en suivant de simples vidéos.
Tu peux en trouver tout un tas gratuitement sur Youtube. Ça va des cours pour débutants, à ceux pour les experts, en passant par des exercices pour apprendre à réaliser parfaitement une posture en particulier.
Rien de bien compliqué pour mettre la main dessus, tu n’as qu’à taper les mots clés yoga débutant , yoga calme , ou encore yoga posture sur la tête ( j’essaye tout doucement de faire ce type de posture, mais j’avoue que ce n’est pas encore gagné ).
Les Yoga Girls que j’aime le plus :
Journaliste et sophrologue, auteur ( entre autre ) de Grossesse Zen.
C’est grâce à ses vidéos que j’ai pu commencer le yoga. Elle propose des flows extrêmement zens, qu’elle explique avec une voix hyper reposante et relaxante. Un pur bonheur !
Créatrice du site Dfine.ca qui se base sur la possibilité de faire du yoga dans le confort de son foyer.
Son accent Canadien et son côté pétillant avec un max de joie de vivre, me boostent très facilement quand j’ai un petit coup de mou.
Ancienne responsable Juridique, désormais prof de Strala Yoga.
Ses sessions qui sont en général plus longues que celles des Yogi Girls précédentes, sont toujours très calmes, avec une musique agréable, mais permettent de bien travailler tout le corps. En refaisant plusieurs fois certains flows, j’ai pu gagner en souplesse et réussir des asanas qu’au départ je ne parvenais pas à réaliser correctement. Une vraie fierté lorsque ça arrive ^^ ( Chériiii!!!! Viens voir!!! T’as vu comme j’arrive bien maintenant à passer ma jambe par dessus mon oreille droite pour toucher avec mes doigts de pied ma joue gauche!? )
Prof de yoga qui enseigne le Vinyasa, le Yin, mais aussi le yoga restauratif et le yoga intéroceptif.
Des sessions pour tous les goûts, puisqu’elles peuvent être soit très dynamiques, soit plutôt hyper douces et relaxantes. Je suis d’ailleurs pas mal ces dernières, qui me font un bien fou.
Quelle vidéo, à quel moment ?
Voyons quelles séances je pratique le plus, et quand ou dans quelle situation ( bien entendu, ce n’est qu’un échantillon )…
Au réveil, après ou avant une dose de médiation, lors de ma routine du matin :
Yoga du soir, avant de dormir, pour être bien détendue :
Lorsque j’ai passé trop de temps devant le pc à gérer le blog et que ma nuque commence à me faire comprendre qu’elle souffre :
Et quand mon dos lui aussi se rappelle à moi :
Si j’ai trop mangé ou que mon estomac n’est pas au meilleur de sa forme :
Et parce qu’avec le yoga, on bosse bien les abdos :
Les livres :
- Yoga Girl
Je te l’ai déjà présenté ICI. Ce livre écrit par Rachel Brathen, est tout simplement mon chouchou niveau bouquin sur le yoga. Alors même s’il ne contient pas vraiment de session à réaliser, il explique tout de même quelques postures, avec de belles photos illustrant bien ce qu’il faut faire.
- Le yoga des paresseuses
Un ptit bouquin marrant à emporter partout, qui se glisse facilement dans le sac à main, pour se mettre au yoga n’importe où n’importe quand. Il contient quelques séances et différentes postures, illustrées par des ptits croquis sympa.
Les magazines :
Depuis plusieurs mois, je m’achète régulièrement des magazines consacrés au yoga et / ou à la méditation et au bien être. Les lire m’apaise beaucoup, et je prends pas mal de plaisir à découvrir des lieux magiques de retraites de yoga, à apprendre de nouveaux asanas, à baver devant des recettes healthy et à en savoir plus sur les origines de cette pratique ou sur les divinités auxquelles elle est liée.
Voilà…. J’espère que ces quelques infos pourront t’aider mon ptit Dodo en recherche de zenitude…
N’hésite pas à lire mes autres articles sur mon aventure Bien Être…
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