Myprotein , mon avis

Tu ne le sais pas, mais je ne suis pas du genre à manger beaucoup de viande. Pas que je sois végétarienne…. J’ai juste du mal à en avaler.

Rien que de voir un morceau de barbaque baignant dans son sang, ça m’écœure. Faut dire que le sang, c’est franchement pas mon truc non plus ( malheureusement, je ne pourrais jamais côtoyer Eric Northman…. ).

Puis l’odeur de la viande crue, ça ne m’aide pas non plus…. Sans parler du côté gluant gélatineux au toucher….

Bref, pour me faire manger un peu de viande, il faut qu’on me la prépare. Mais pas n’importe comment…. La viande pour moi, c’est au barbecue ou dans au grill…. ( Ouais, je sais, suis chiante….. Mais c’est comme ça…. ).

Seulement le problème lorsqu’on veut un peu se muscler, c’est que les protéines sont très importantes.

Du coup, le mois dernier, j’ai décidé de me lancer dans les protéines en poudre.

J’ai fait une commande chez Myprotein, un site qui vend des compléments alimentaires, des barres de céréales, des vêtements de sport, etc…

Myprotein whey

J’ai pris tout d’abord un sac d’1 kg de protéines Whey au << chocolat onctueux >>. Personnellement j’adore ce parfum. Que ça soit avec du lait, du fromage blanc ou dans un gâteau, il passe très bien.

J’ai aussi commandé un sac d’1 kg à la framboise, qui lui aussi à un goût agréable. Mélangé à un peu de yaourt ou de fromage blanc, ça me fait penser à du Yop ( tu sais, la pub gonflante où le jeune dit << c’est mon Yop >> ).

Comme je voulais aussi tenter d’autres parfums, mais que j’avais un doute sur ce que ça pouvait donner ( surtout en ce qui concernait les goûts que l’Homme désirait essayer, du style tarte aux abricots avec meringue et miettes de cookies ^^…. bon ok, ça n’existe pas…. ), j’ai acheté des échantillons.

Ils font 25g, soit une dose à mélanger avec 150 à 250 ml d’eau ou de lait.

Pour ma part, j’ai testé :

* banane: qui irait surement bien dans un gâteau mais me plait moins en shaker. C’est trop fort….

*menthe – chocolat : qui pour une accro comme moi de la glace à ce parfum, est une belle réussite. On sent au départ bien le chocolat puis la menthe arrive et apporte une bonne touche de fraicheur.

*myrtille : moi qui mange ce fruit sans arrêt, je n’ai pas pu du tout avaler ce parfum. Bien trop chimique pour moi…. C’est l’Homme qui a bu mon shaker, car lui a bien aimé.

*ananas : ça a bien le goût de l’ananas, rien à redire.

*vanille : encore une fois, c’est tellement fort que je pense que ça doit être bien meilleur dans un gâteau.

L’Homme, comme je te le disais, avait choisi des parfums plus étranges, comme chocolat – brownie, cookie – cacahuète et tarte aux noix de pécan. C’est en général le genre de parfum qu’il prend pour des glaces. Mais là, il n’a franchement pas aimé. De même pour moi, mais ça c’était à prévoir, vu que j’évite de manger des desserts, glaces ou autres qui sont censés avec le goût de gâteaux…..

Pour finir avec les protéines, j’ai aussi pris un sac de Whey nature de 2,5 kg. Oui ça fait beaucoup, mais à ce moment là il y avait une offre plutôt intéressante. Puis je l’utilise beaucoup lorsque je cuisine, comme par exemple lorsque je fais des pancakes, du beurre de cacahuète, des crêpes, des cakes ( bien entendu juste pour nous, hein! pour les nains je n’en mets pas ).

J’aime aussi beaucoup me faire parfois une bonne dose de fromage blanc avec des fruits, de l’avoine, des pépites de chocolat et des amandes et y ajouter un peu de Whey au chocolat.

 La Whey à la framboise se mélange super bien dans un smoothie. Un délice !

J’avais aussi commandé deux shakers, avec une sorte de balle en métal dedans, qui lorsque l’on secoue la bouteille, mélange la préparation. Ca fonctionne super bien, pas de grumeau et surtout ça se lave bien mieux que les shakers de base.

En ce qui concerne les tarifs, ils sont plutôt raisonnables, surtout qu’il y a très souvent des offres et réductions. La livraison est très rapide ( en 3 jours j’avais ma commande ) et elle ne coute que 3,99€ ( peu importe le nombre d’articles ). A partir de 60€ d’achats, la livraison est gratuite.

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Beurre de cacahuète maison

Quand j’étais ado, j’ai eu une grosse période beurre de cacahuète. Mais attention, quand je te dis ça, il faut que tu comprennes que j’étais totalement accro. A la limite de l’addiction….

Je me faisais des sandwichs avec une méga couche de ce beurre, plusieurs fois par jours….

Alors forcément tu t’en doutes, les kilos sont vite apparus, tentant de me faire prendre conscience qu’il fallait que je me calme.

Au bout d’un bon moment, j’ai compris la leçon et après avoir pas mal galéré à perdre du poids, j’ai fait une croix sur cette méchante douceur.

A tel point que depuis que je suis dans mon propre chez moi, j’ai toujours refusé de voir le moindre pot de beurre de cacahuète franchir la porte de mon territoire.

Interdiction d’en acheter et d’en apporter à la maison….

L’Homme qui n’en avait jamais mangé était prévenu : << Si tu veux en gouter, c’est ailleurs qu’à la maison et sans moi! >>.

Pourtant, c’est pas faute de baver devant le pot avec le gamin blond au tee shirt rouge de chez Dakatine ( la marque dont j’étais mordue ), lorsque l’on passe dans le rayon US des supermarchés.

Bref….

Depuis que je me suis mise à la fitness et que je tente de me muscler, je vois souvent qu’il est << conseillé >> de manger de temps en temps du beurre de cacahuète.

Etrange…..

Comment maigrir en avalant un truc aussi gras??!!

Il faut savoir que malgré la mauvaise image que véhicule ce produit, au final, il n’est pas si terrible que ça. Du moins si on le mange en petites quantités.

Le beurre de cacahuète contient de bonnes graisses mais aussi de la vitamine E et surtout beaucoup de protéines ( ce dont on a bien besoin lorsque l’on veut se muscler ).

Pour plus d’infos, c’est par ici ….

Le plus gros problème, en réalité, vient de tout ce qui est rajouté dans le beurre de cacahuète du commerce.

C’est pourquoi, ce week end, j’ai décidé d’en préparer moi même.

Bien moins cher…. Simple…. Et surtout plus sain….

Je te propose de tenter l’expérience 🙂

Il te faut :

*des cacahuètes natures

*de l’huile d’olive

La recette :

Si comme moi, tu as décidé de te lancer dans cette recette un dimanche matin et que du coup, le magasin ouvert le plus proche de chez toi, ne te propose que des cacahuètes salées, no stress! Tu commences par rincer tes cacahuètes à l’eau et tu les laisses égoutter quelques instants.

Ensuite tu passes quelques minutes les cacahuètes à la poêle, pour les griller ( sans matière grasse ).

Tu sors ton mixeur le plus puissant et tu mixes les cacahuètes.

Au départ tu n’obtiendras que de la poudre. Mais au fur et mesure, tu vas voir que tu parviendras à tes fins et qu’une pate va se former.

( Perso, j’ai commencé par mixer tout pour avoir la poudre, puis j’en ai remixé petit à petit, des petites quantités. Le tout plusieurs fois. )

Je te préviens, cela peut prendre un peu de temps. Suivant la puissance de ton mixeur et la quantité de cacahuètes, ça peut mettre 5 à 10 minutes avant de commencer à avoir du beurre.

Ajoutes un peu d’huile d’olive à cette pate ( pour 250g de cacahuète j’ai mis une cuillère à soupe ).

Si tu veux que ton beurre de cacahuète soit plus crémeux, il te suffit de mettre un peu plus d’huile. Si tu l’aimes crunchy, il faut un peu moins mixer les cacahuètes.

J’ai donc réalisé un beurre de cacahuète normal pour les enfants.

Mais aussi un beurre de cacahuète hyperprotéiné pour l’homme et moi, en y ajoutant 25g de Whey nature de chez Myprotein .

A conserver au frais et à déguster d’urgence !

Mon Top Body Challenge #2

TBC Semaine 4 terminée

Un p’tit article aujourd’hui, pour te donner mes impressions sur le Top Body Challenge, après 4 semaines d’entrainement.

Bon, déjà, je suis plutôt fière de moi. Bah, ouais…. 4 semaines de validées, soit 1/3 du programme! Le tout, sans louper ni décaler la moindre séance! Hip hip hourra pour moi! ( vas y, fais toi plaisir, acclame moi, fais moi une Ola ! ^^ )

Au départ, je faisais ça le soir, avec l’Homme, après le travail. Mais Monsieur ayant déjà baissé les bras, maintenant je cale ça le matin, avant de commencer à bosser, ou pendant la sieste du nain que je garde, voir en fin d’après midi, après que les mômes soient rentrés de l’école. Mais je t’avoue être bien plus motivée le matin….. Surtout que je suis plus au calme, sans mes gremlins autour de moi, qui m’espionnent et me déconcentrent.

Niveau résultats, forcément, comme j’avais déjà bien perdu, rien ne change réellement sur la balance. Juste 1 mini kilo en moins. Mais ça ne me dérange pas, puisque mon but n’est pas de continuer à perdre du poids. Je veux seulement me muscler un peu et surtout me raffermir. Ce qui a l’air d’être en bonne voie ! Ma p’tite brioche, qui malgré ma baisse de kilos, n’a pas décidé de partir voir si l’herbe est plus verte ailleurs, diminue tout doucement. Mon ventre est moins mou, la peau plus tendue. Bon, je suis loin d’avoir des tablettes de chocolat, mais ce n’est pas non plus ce que je désire.

En commençant le TBC, j’avais pris la mesure de ce que certaines appellent  << le tour de gras >>. En gros la petite bouée installée sur le bide.

Après ces 4 semaines, j’ai perdu 2-3 cm. J’suis bien contente ^^

C’est la seule mesure que j’avais prise, puisque je fais le TBC surtout pour obtenir un ventre plus plat.

Mais en triant ma penderie, j’ai essayé des pantalons que je mettais avant d’entamer le sport. J’me suis régalée, en constatant qu’ils étaient tous bien trop grands et qu’ils ne me tenaient plus du tout à la taille. Moi qui étais super complexée par rapport à mes cuisses, j’ai réalisé qu’elles avaient vraiment bien fondues.

Encore plus avec le TBC, car les derniers pantalons que j’avais achetés il y a un mois, commencent déjà à flotter au niveau des cuisses mais aussi des mollets.

Pour ce qui est des fesses, je me rends compte, toujours par rapport aux derniers futals achetés, qu’elles ont aussi diminué, sans pour autant être plus musclées.  Un point qu’il va falloir que je travaille!

Maintenant parlons des entrainements….

Personnellement, je fais désormais du sport tous les jours. Avant la séance de TBC, un peu de corde à sauter ou de stepper, pendant 10 à 15 minutes. Et les jours sans TBC, en plus de ces 10 à 15 minutes de corde ou de stepper, je reprends certains exos du TBC ou je me fais une bonne séance de gainage.

En gros, environ 30 à 45 minutes de transpiration par jour. Rien de bien méchant, mais c’est vrai que ça devient un petit rituel pour moi. Un besoin…. ( Moi, qui, il y a 7 mois en arrière ne montais même pas les escaliers de chez moi et ne prenais que l’ascenseur ! ).

Par contre j’ai modifié les circuits du TBC. Je ne fais absolument plus les abdominaux hyperpressifs ( qui font descendre les organes, sont mauvais pour le périnée et augmentent les risques d’incontinence )  du style Crunch ( Ex : Sit Ups ).

J’ai d’ailleurs bien galéré avec le premier jour de la semaine 2! Comment réussir, sans se faire mal, les Raised Leg Sit Up And Twist, quand on est débutante dans le fitness???!!! ( J’te mets une photo pour que tu puisses comprendre de quoi je parle…. Une vraie torture !)

Moi qui ai depuis toute petite, des problèmes de dos, je peux te dire qu’il a bien morflé avec ces abdos classiques. A force de m’entêter pour réussir à les faire, je me suis même retrouvée avec une brulure dans le bas du dos, qui m’a gêné plusieurs jours pour m’asseoir et m’a fait souffrir au contact des vêtements. Sans parler des cervicales, qui elles aussi en ont pris pour leur grade, vu que je forçais trop sur ma nuque….

A la place de ces abdos de malheur, qui rapprochent les épaules des hanches et qui ne font travailler que les abdos superficiels ( en les raccourcissant ), je fais maintenant des abdos hypopressifs, qui eux  font travailler les abdos profonds. –> voir ici si tu veux en faire toi aussi

Et comme dit plus haut, du gainage en veux tu en voilà…

J’aime tout particulièrement cette petite séance de gainage :

Il ne me reste donc plus que 8 semaines à tenir pour arriver au bout du TBC1. J’espère y parvenir…

Pour le moment la motivation est toujours présente, à tel point même, que moi qui ai toujours eu en horreur les tenues et baskets de sport, je me mets à les apprécier et à avoir envie de m’en offrir de temps en temps. Faut dire qu’avant, le moindre jogging me donner l’impression d’être le bonhomme bibendum, avec son pantalon qui me faisait une bouée de sauvetage autour du ventre et des fesses. ^^

Bref…. A  dans quelques semaines pour découvrir ensemble si d’autres résultats seront visibles….

Cookies light aux cranberries

Faire du sport c’est bien. Surveiller son alimentation aussi.

Mais comme tout le monde, on peut avoir envie de manger une petite douceur…. Une part de gâteau…. Des biscuits….

Alors le mieux dans ce cas là, c’est de se faire plaisir sainement, histoire de ne pas gâcher tous les efforts fournis, en se ruant sur tout ce qui nous passerait sous la main.

C’est pourquoi aujourd’hui, je te mets une recette de cookies légers et riches en fibres, que tu pourras grignoter sans remord ( dans la limite du raisonnable ^^ ).

Il te faut :

*1 compote sans sure

*1 banane

*des flocons d’avoine

*1 cuillère à café de levure

*des noix de pécan

*des cranberries

*des amandes effilées

On se met aux fourneaux :

Ecrase la banane puis ajoute à celle-ci la compote et la levure.

Mélange bien.

Recouvre cette mixture de flocons d’avoine et d’amandes effilées, jusqu’à obtention d’un mélange plutôt épais ( il faut que ton mélange ne soit plus liquide sans pour autant avoir une pâte totalement compacte ).

Ajoute à ton mélange des noix de pécan et des cranberries.

Dispose de petits tas de cette pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Mets le tout à cuire au four environ 18 à 20 minutes, à 180°C.

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Je fais aussi ces cookies avec d’autres fruits secs ( raisin, abricot, etc ), ou même avec des pépites de chocolat.

Ils se conservent 2 / 3 jours dans un bocal en verre ou un Tupperware.