On court pour la bonne cause #2 – Le Défi des Foulées

Je ne suis pas une super runneuse, mais j’aime me lancer des défis.

C’est d’ailleurs pourquoi je viens tout juste de terminer Mon Défi Marche de Décathlon, qui m’a permis à la fois de faire de belles balades et de découvrir des coins sympa que je ne connaissais pas, mais aussi de repousser mes limites, d’augmenter mes objectifs de pas à effectuer par jour et d’apprendre à gérer bien mieux ma respiration lors de tels efforts.

Si tu veux plus d’infos sur ce défi, je te conseille d’aller lire les articles de ma webcopinote Healthy To Enjoy, qui m’a motivé à me lancer dedans.

Défi des foulées - Nature et Découverte

Du coup, ce défi étant fini, j’ai décidé de participer à nouveau au Défi des Foulées, dont je t’avais déjà parlé l’année dernière.

Il s’agit d’un défi connecté et engagé, organisé par Nature & Découverte , permettant de récolter des dons pour une association œuvrant pour la cause animale.

Cette année d’ailleurs, ce ne sera pas pour une seule asso, mais 2 :

Athénas et Croc

qui luttent pour la protection du Lynx.

Le principe est simple :

*le 2 mai 2017 tu t’inscris gratuitement sur le site du Défi des Foulées ( qui sera mis à jour d’ici là )

*tu peux te créer une équipe, pour relever ce défi avec tes amis, tes voisins, ta famille, ton hamster ^^

*tu te connectes via ton application préférée ( FitBit, Runstatic, Garmin, Jesuisnulencourseetjetombetoutletempsmaisj’ailecoeursurlamain, etc…. )

*tu relèves les différents challenges ( faire tant de kilomètres, tenir autant de temps, etc…. )

*et tu déchires tout les 20 et 21 mai, lors de la course, pour obtenir un maximum d’argent pour les associations

2 km parcourus = 1€ pour les associations

 

Plusieurs petits points à savoir :

*tu peux réaliser ce défi en courant mais aussi en marchant, donc pas de panique si comme moi tu n’es pas un as des marathons

*les membres de ton équipes ne doivent pas forcément vivre dans le même patelin que toi ( l’équipe étant virtuelle via les applications, vous pouvez être dispersés aux 4 coins de la galaxie )

*tu peux relever les challenges n’importe où, n’importe quand, du moment que tu le fais avant la date de la course

*tu relèves ces challenges en coopération avec ton équipe puisque tous vos kilomètres et temps effectués sont additionnés via les appli ( donc s’il faut faire 5km, que Pierrafeu en fait 3 et que Homer en fait 2, c’est tout bon )

Lynx Boréal – Photo Wikipédia

Et à la fin, tu es super fier de toi car en ayant décidé de te bouger un peu le popotin, non seulement tu as fait du bien à ton corps et redessiné ta silhouette avant l’opération short de bain et bikini à la plage cet été, mais en plus tu as contribué à sauver ces magnifiques boules de poils que sont les Lynx.

Bravooooo !!!!

Alors ?

Tu fais quoi le 2 mai prochain ?

Tu t’inscris, comme moi ?

Méditation et Yoga, j’apprends à lâcher prise

En 1 an et demi, j’ai enchaîné un paquet de programmes de sport…

A peine j’en terminais un, que la semaine suivante j’en débutais un nouveau…

Renforcement musculaire, training bas du corps, auxquels j’ajoutais des sessions de gainage, du cardio en pagaille, du  TRX…

Bref… Au bout d’un moment, mon corps m’a fait comprendre qu’il fallait que je me calme.

Je dormais très peu… J’avais mal aux jambes, au point de vaciller par moment. Et surtout j’étais tout le temps stressée.

Car faire autant de sport, en ayant une tribu à gérer, une maison, un travail, tout en étant représentante des parents d’élèves, blogueuse et en s’occupant d’une boutique en ligne, ça fait beaucoup….

Alors petit à petit l’idée de faire du yoga a commencé à s’immiscer dans ma tête.

Seulement il m’aura fallu un sacré moment avant de me lancer.

Quand je suis arrivée au bout du dernier programme que j’avais en cours, j’ai décidé qu’il était enfin temps pour moi de faire une pause. Ou du moins de ralentir.

Je suis allée faire un tour chez Nature et Découverte, un magasin que j’affectionne depuis toujours, dans lequel je pouvais passer des heures lorsque j’étais ado, à siroter un verre de thé tout en admirant les merveilles qui y étaient vendues.

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise - Zenfie

Je suis tombée sur un pack d’abonnement d’1 an pour une application de méditation appelée Zenfie.

Dès mon retour chez moi, j’ai fait quelques recherches sur cette appli qui m’avait l’air bien sympa.

Il s’agit d’un programme complet de méditation pleine conscience, avec une partie découverte gratuite, des programmes avancés, des exercices pour les enfants, des modules thématiques pour approfondir la pratique dans des domaines en particulier ( comme le sport, les relations, le travail, etc )….

Le tout avec des séances de 10 minutes.

Je me suis laissée tenter et le 25 mars dernier, j’effectuais ma première session de méditation pleine conscience.

Je suis allée m’installer à l’autre bout de l’appartement, dans la chambre de mon grand, pour ne pas être dérangée par le reste de la famille et j’ai mis en route la première séance du programme découverte ( composé de 10 séances gratuites que l’on peut refaire autant de fois qu’on le désire ).

Je me suis laissée guider par la voix masculine apaisante et douce, qui m’expliquait comment pratiquer. Et en quelques minutes, je me suis détendue. J’étais zen…. Je ne pensais plus à rien… Je prenais du temps pour moi…

Pourtant il était déjà tard, nous n’avions pas encore mangé et je savais que ma tribu m’attendait.

Mais tant pis.

Durant ces 10 min de pleine conscience, j’ai oublié ce qu’il y avait autour de moi. J’ai oublié le temps qui passait.

Je ne me suis concentrée que sur ma respiration et moi même.

Un pur bonheur.

Lorsque les 10 minutes furent écoulées, j’avais l’impression de planer. Et je ne dis pas ça à la légère. Moi qui suis toujours speed, j’avais le sentiment d’être sur un petit nuage.

Cette seule séance venait de me changer. Je savais que je venais de trouver ce qui me manquait depuis toujours. Ce qui allait m’apporter le calme dont j’avais tellement besoin.

La méditation était la clé.

Les jours suivants, j’ai pris l’habitude de faire plusieurs de ces séances dans la journée. J’en faisais même le soir dans mon lit, pour me détendre plus facilement.

Impeccable !

Moi qui ne suis jamais parvenue à m’endormir rapidement, avec un cerveau qui ne voulait pas se mettre en veille, j’avais enfin trouvé la solution. Il me suffisait de pratiquer 10 min de méditation, bien installée sous ma couette, pour partir dans les bras de Morphée.

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise

Dans la foulée, j’ai décidé de commencer le yoga.

J’ai mis la main sur une séance pour débutant de Lucile Woodward et encore une fois, je me suis laissée guider.

Bon…. Je me suis de suite rendue compte que je n’étais pas hyper souple ^^

Et que contrairement aux apparences, le yoga est bien plus physique que ce que l’on pourrait croire.

Mais j’ai adoré.

A tel point que durant plusieurs jours, j’ai combiné la méditation Zenfie et cette session de yoga pour les novices.

A côté de ça, je n’ai plus fait de gros training, préférant me concentrer sur ces deux pratiques qui me faisaient tellement de bien.

Tout doucement, j’ai enchaîné les différentes séances gratuites de Zenfie et j’ai cherché de nouvelles vidéos de yoga.

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise - Yoga Girl Rachel Brathen

J’ai aussi fait un tour à la bibliothèque et j’ai plongé mon nez dans quelques bouquins de yoga, de pleine conscience et de lâcher prise.

J’ai déniché le livre de Rachel Brathen, << Yoga Girl >>, pour lequel j’ai eu un immense coup de cœur.

Il ne s’agit pas simplement d’un livre avec quelques postures de yoga expliquées, même si bien évidemment il en comporte. Mais c’est aussi le parcourt d’une ado << rebelle >>, ayant vécu pas mal de situations plus ou moins compliquées voir extrêmement douloureuses, qui peu à peu a grandi, pour finir quelques années plus tard par découvrir le yoga et la méditation, des pratiques qui vont changer complètement sa façon d’être et de voir la vie.

Le récit de la jeune femme m’a totalement captivé. Elle se confie, un peu comme dans un journal intime, sans retenue. C’est ce côté si touchant qui m’a plu.

A travers  ses mots, elle m’a fait réfléchir… Elle m’a permis de me rendre compte que je devais apprendre à relativiser… A lâcher prise… Et à voir la vie avec le sourire, même lorsque tout me paraît sombre.

<< Passe plus de temps à faire des choses qui te font sourire. Et concentre toi sur un seul but : faire ton bonheur ! >>

<< Tout ira bien. L’argent et le confort matériel viennent à nous à partir du moment où nous avons foi en la vie, en sa capacité à nous porter exactement là où nous devons aller. en vivant dans la peur, on crée des ondes négatives qui écartent de nous les choses qui nous tiennent à cœur – avoir peur, c’est comme prier pour qu’arrive ce que nous ne voulons pas voir arriver. Ne te concentre pas sur ce qui te fait peur, mais sur ce que tu veux. >>

<< Multiplie les affirmations positives pour attirer toutes les belles choses que tu veux que la vie te donne. Si tu veux être moins stressé, au lieu de penser – Il faut que je me détende – , dis-toi – Je suis calme. Affirmer que ce que nous voulons existe déjà, ici et maintenant, est une méthode très puissante pour changer.>>

<< Rien ne compte plus que ton bien-être. Parfois, prendre soin de soi, c’est dire non. >>

<< Fais de ton mieux. Ce sera toujours suffisant. >>

Je mets tout cela en pratique désormais.

Terminé les << Je vais essayer de… >>. Je les ai remplacé par << Je réussis à… >>.

Je m’impose plus de moments de détente. Je me dis non à moi même. Il fallait à tout prix que je ralentisse la cadence, que je fasse moins de choses dans mes journées. Car plus ça allait, plus il me fallait de période éveillée, que de période de repos. 24h ne me suffisait pas pour faire tout ce que je me prévoyais.

Du coup, je pars maintenant du principe que je dois penser aux autres mais aussi à moi.

Ce n’est pas grave si je ne passe pas tous les jours 3h en cuisine. On peut très bien manger de bons plats maison, sans devoir faire un max de préparation. Et comme ça, je prends bien plus de plaisir quand j’ai des envies de me mettre aux fourneaux.

Pas forcément besoin non plus, de préparer des tas et des tas de créations différentes pour les anniversaires des nains. Si j’ai un moment, j’en fais plus, sinon, je fais en fonction du temps. Les 8 ans de Mlle Princesse étaient sympa, alors que j’avais fait une déco moins poussée que les autres années. Je n’avais pas réalisé un gros gâteau avec une big déco en pâte à sucre, mais juste quelques verrines et une tarte, ce qui n’a pas eu l’air de la perturber…. Pas de repas très compliqué non plus, rien qu’un pique nique au grand air, qu’elle m’a dit avoir adoré….

Le déguisement d’Harry Potter de mon ptit dernier n’était qu’un assemblage de vêtements avec très peu de création, et pourtant tout le monde l’a trouvé très original….

Comme quoi, je dois comprendre que parfois, les choses simples suffisent. Et que de cette façon, je peux respirer et me poser.

Ce qui ne veut pas dire pour autant que je vais tout laisser tomber et ne me contenter que de simplicité. Mais je dois savoir faire la part des choses et trouver un juste milieu.

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise

J’applique aussi cette nouvelle façon de penser au sport.

Je ne peux plus être tout le temps à 100%.

Je ne peux plus et surtout je ne veux plus, m’embarquer dans des training en continu, sans souffler de temps en temps, au point de faire souffrir mon corps.

Je dois prendre du plaisir au travers de mes séances, sans me retrouver comme cela m’est parfois arrivé, à faire une session à contre cœur, juste parce que je ne voulais pas la décaler.

Je n’ai pas eu le temps de me bouger? Ce n’est pas grave. Un petit tour sur le tapis pour une dose de yoga me permettra de bien m’étirer.

<< Pense à ce que ton corps fait pour toi, pas à son apparence. >>

<< Se focaliser sur ses défauts ne fait que les amplifier. Regarde ce qui est beau en toi. >>

<< L’important, c’est ta santé et ton bonheur – pas les courbes de tes fesses dans ton jean! >>

<< Aime ton corps. Aime ton âme. >>

<< L’énergie que nous envoyons vers l’extérieur, l’extérieur nous la renvoie. >>

J’avais peur que cette baisse de régime au niveau du sport ne me soit néfaste. Peur de voir mon poids réaugmenter sur la balance et du coup, de rebasculer dans cette exagération sportive que je m’imposais à moi-même.

Mais finalement tout va bien.

Je reste stable.

Alors oui, mes abdos ne sont plus aussi marqués qu’il y a quelques temps…. Mais mon ventre restant plat, cela ne me gène pas. Un grand pas, pour moi qui étais encore obnubilée par ça il y a 2 semaines en arrière.

Du moment que je me sens bien comme ça…

<< Oublie les étiquettes! Mange ce qui rend ton âme et ton corps heureux ! >>

J’arrive même grâce à cette positivité, à combattre doucement Ana.

Je réintroduis tout doucement des aliments que je n’osais plus toucher. J’y vais vraiment à petits pas…. Pas de miracle… Rien de spectaculaire…. Mais j’avance.

Je me suis créée plusieurs petits rituels.

Le matin, je me lève 3/4 d’heure ou 1h avant tout le monde, pour pouvoir profiter d’un instant rien qu’à moi.

Je laisse les volets fermés, je m’installe sur le canapé avec une grande tasse d’eau citronnée bien chaude et je fais une séance de méditation, à la lueur des bougies.

Ensuite, je me lance dans une séance de yoga. Voir 2 séances si j’en ai l’envie. Bien souvent je réalise celle-ci, prévue pour bien débuter une journée.

Je termine par un Savasana, puis j’allume un cd de musiques zen.

Lorsque les nains arrivent, ils savent que maintenant, il n’y a plus de télé au réveil. Ils peuvent faire un peu de yoga avec moi, si je n’ai pas encore fini ma session, puis on prend un petit déjeuner au rythme de la musique. Dans le calme.

J’ai repris l’habitude de me refaire de bons smoothies pour le ptit dej’, et j’ajoute à côté de ça, doucement, des aliments que j’avais éloigné de moi.

Une fois que tout le monde est prêt, toujours pas de tv. Les enfants peuvent aller jouer tranquillement dans leur chambre, ou bouquiner dans le salon, jusqu’à ce que ce soit le moment de partir pour l’école.

La tribu est plus calme….

Plus paisible….

C’est agréable !

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise

Le soir, une fois les gremlins couchés, je commence mon second rituel.

Volets fermés…. Bougies et encens allumés… Cd de relaxation en route…. Couverture sur les jambes….

Je me pose avec un livre et un bon mug de lait de noisette chaud, ou de latte matcha. Un exploit pour moi, car je n’osais plus boire trop de laitage ( végétal ou non ) le soir, craignant d’engloutir trop de calories en plus de mon dîner. Maintenant je m’en moque.

Ce moment de tranquillité avec le Chéri, sans le son de la tv, me détend énormément. Cette grande tasse de lait chaud, prise pelotonnée dans ma couverture me donne un sentiment de cocooning qui me rassure.

J’en arrive même à piquer du nez sur mon livre et je fini par aller me coucher bien plus tôt qu’avant.

Je n’ai même plus besoin de session de méditation pour m’endormir.

Je tombe comme une pierre, à peine la tête sur l’oreiller.

Bonheur !

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise

<< Sois patient avec ton corps. >>

Je ne suis pas une as du yoga…. Loin de là…

Je débute tout juste et je répète souvent les mêmes asanas. Mais je compte bien me perfectionner avec le temps et en apprendre d’autres.

Je sais qu’au fur et à mesure, mon corps sera moins tendu et que j’arriverais à faire plus facilement des postures qui pour l’instant me semblent compliquées.

J’en fais, en plus du matin, dès que j’en ressens le besoin, l’envie…. Pour me calmer quand la journée a été éprouvante…. Le soir, avant mon ptit rituel ou juste après, quand je ne vais pas tarder à aller me coucher, en suivant cette vidéo.

Ces 2 pratiques combinées ( méditation et yoga )  font du bien autant à mon esprit, mon corps, qu’à ma tribu.

Les enfants se sont laissés eux aussi conquérir et aiment que l’on fasse des séances ensemble.

Niveau sport, du coup, en plus de mes séances de yoga, je fais de temps en temps un peu de gainage. Un peu de renforcement musculaire une fois par semaine. Je n’ai plus touché à mon stepper depuis que je me suis plongée dans cette nouvelle aventure.

Je réalise juste le Défi Marche de Décathlon.

Et ça me suffit…..

Mon corps m’en remercie d’ailleurs, car il ne me fait plus souffrir comme ces derniers mois.

Et lorsque mon dos est un peu douloureux, je sors mon tapis et commence une session de yoga pour soulager ce dernier.

<< Peu importe ce qui t’amène sur le tapis, l’important, maintenant, c’est que tu es là. >>

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #3 ( + Code Promo )

Me voici arrivée à la fin de mon aventure avec le programme StrongIsTheNewSexy2.

12 semaines se sont déjà écoulées….

12 semaine de sueur, de dépassement de soi et d’efforts…

12 semaines à ne rien lâcher…

Pour qu’au final, je vienne ici te donner mon avis sur ce programme.

( Partie 1 de cette aventure + Partie 2 de cette aventure )

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Mais commençons par voir comment sont composées les dernières semaines du Cfstrongsexy2.

Les semaines 9 et 10 sont toutes deux basées sur du HIIT permettant de favoriser l’utilisation des glucides et des lipides, et donc de brûler des graisses.

Plus précisément le HIIT ( High Intensity Interval Training ) est un entraînement fractionné de haute intensité dans lequel on alterne période d’efforts courts et intenses et période de récupération active ou de repos total.

Ces semaines là, on doit faire 4 séances de musculation, et une de cardio, avec 1 journée de repos le mercredi. On peut bien entendu ajouter à cela les 2 sessions de yoga si on en a envie.

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Les semaines 11 et 12 sont faites sur la méthode pyramidale qui permet de s’habituer à soulever de plus grosses charges. On débute avec une série comportant pas mal de répétitions et une faible charge, pour poursuivre par des séries plus courtes mais plus lourdes.

Pour ces dernières semaines, on réalise 2 séances Full Body, 1 Bas du corps, 1 de cardio et 1 de yoga ( facultative ). On a donc droit à 2 jours de repos.

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Mon avis sur tout le programme…

Donc voilà….

Je suis venue à bout du StrongIsTheNewSexy2 de David Costa.

Premier point qui me semble hyper important, c’est que je n’ai pas vu ces 12 semaines d’entrainement passées. Ça ne m’a pas semblé long…. Je ne me suis jamais dit ” Vivement que ça se termine ” comme j’ai pu le faire avec d’autres programmes.

Pourquoi?

Grâce au changement régulier de méthode.

A chaque fois, j’ai trouvé que ça donnait un nouveau souffle au programme. Faire tout le temps la même chose est ennuyeux. Alors que là, j’ai pris plaisir à découvrir différentes façons de m’entraîner. Certaines m’ayant bien entendu plus séduite que d’autres.

Attention ! Je ne dis pas non plus que parfois je n’avais pas de baisse de motivation. On a tous de temps en temps des ptits coups de mou…

Pour ce qui est des résultats, je dois dire que je suis contente.

Pas de gros changements, ni de big perte de poids, ce qui est normal vu qu’avant de commencer cette méthode, j’avais déjà largement perdu tout mes kilos en trop.

Mais j’ai réussi à garder la ligne durant la fin d’année, malgré les plats bien plus riches de cette période hivernale, et la baisse d’activité ( ma FitBit me rappelle souvent qu’il faut que je m’active si je veux faire mes 10 000 pas par jours ^^ ).

Mes bébés abdos qui s’étaient un peu planqués ont dû eux aussi apprécier ce programme, car ils ont commencé à se remontrer, pour ma plus grande joie ^^

Maintenant parlons de l’ebook.

Il est vraiment bien conçu, avec non seulement toute la partie training, mais aussi tout un tas de conseils et d’infos très utiles.

J’ai tout particulièrement apprécié le tableau des glucides. Moi qui ne mange pas énormément de féculents, il m’a permis de voir ce que les fruits pouvaient m’apporter en glucides et donc de remplacer plus efficacement les premiers par ces derniers.

Pour la gourmande que je suis, la partie Cuisine est une vraie mine d’or !

On y découvre des recettes qui mettent l’eau à la bouche, simples à faire, et saines.

De quoi se faire plaisir tout en apprenant à cuisiner correctement.

Et le coach dans tout ça ?

Autant Sonia Tlev ne suit absolument pas les personnes qui réalisent son programme, sauf pour se faire de la pub en partageant les photos Avant / Après TBC, autant j’ai pu constater que David Costa surveillait de près ces StrongSexyGirls.

Il répond aux questions et n’hésite pas à intervenir pour donner des conseils sur les réseaux sociaux.

J’ai été agréablement surprise de voir que suite à une photo de moi réalisant un exo, il a pris le temps de me laisser un message pour m’expliquer comment mieux me positionner.

Nous ne sommes donc pas laissés à l’abandon une fois le programme acheté.

C’est pourquoi, je recommande aux débutantes comme aux plus confirmées, qui veulent se lancer dans un programme de musculation féminin, d’opter pour l’aventure StrongIsTheNewSexy.

Aucun regret. Des résultats. Un mode de vie. La possibilité de réaliser en salle ou à son domicile les entraînements.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #3 ( + Code Promo )

Le premier programme est disponible ICI.

Une fois celui ci réalisé, il n’y a plus qu’à continuer avec le second, que je viens moi même de terminer, et que l’on trouve ICI.

Et si, mon joli panda sportif, tu hésites toujours, j’ai 2 solutions pour toi :

*Tester la démo GRATUITE des programmes, qui se trouve ICI

*Utiliser mon code promo qui te fera bénéficier de 5% de réduction sur tous les ebooks ( voir ci dessous )

 

 

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 - Code promo / réduction

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2 ( + Code Promo )

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2

On se retrouve aujourd’hui pour discuter sport et plus précisément de la seconde partie de mon aventure StrongIsTheNewSexy ( si tu es un ptit nouveau, la première partie est ICI ).

Etant dans le dernier tiers de ce programme sportif ( je viens de finir la 9 ème semaine ), il est grand temps que je te donne mon avis sur les semaines 5 à 8.

Commençons par voir ensemble comment elles sont composées….

Pour les semaines 5 et 6, on passe à une méthode de contraste de charge ( méthode Bulgare ), visant le développement de la force explosive.

Hein? Qu’est ce qu’elle raconte?!

En gros, cela signifie que l’on va devoir alterner des exercices avec des charges lourdes à d’autres avec des charges légères, sans temps de repose entre les deux.

Comme dans l’image ci-dessous.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2

Ces semaines comportent 3 sessions de Full Body, une d’Abdo et Gainage, ainsi qu’une de Cardio ( et le yoga en plus si on veut ).

Les semaines 7 et 8 se basent sur la méthode de pliométrie, permettant l’utilisation de la force élastique des muscles.

Ce qui se produit quand le muscle passe directement de l’état d’étirement à l’état de contraction.

Comme ci dessous….

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2

Ces 2 semaines là, on va tenter de tonifier et galber la silhouette tout en musclant le ventre ( adieu le bidou et bonjour les bébés abdos ^^ ).

On augmente les séances de cardio en les passant à 2 au lieu d’1. Et on diminue le renforcement musculaire ( plus que 3 sessions dans la semaine ).

Il est aussi possible à ce stade là, de réaliser 2 séances de yoga.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2

Maintenant, mon avis….

Encore une fois, le changement régulier de méthode est un gros plus. On évite la monotonie et on garde sa motivation.

La partie avec le contraste de charge m’a énormément plu et j’ai pris pas mal de plaisir à l’effectuer.

Par contre les deux semaines suivantes ont été bien plus compliquées pour moi ^^

Je me suis vite rendue compte que j’avais du mal avec tout ce qui est saut…. Mais je me suis accrochée et j’ai fait au mieux.

Et moi qui suis très gainage, j’ai trouvé ça sympa de découvrir de nouveaux exos, comme celui où il faut rester assis, les pieds en l’air, avec le ballon maintenu au-dessus de la tête ( mes bras s’en souviennent ^^ ) ou encore le gainage postérieur sur les coudes. Au début on a un peu de mal à tenir, mais très vite, ça ne pose plus de problème.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #2 - Code promo / réduction

Si te plonger dans l’aventure du #Cfstrongsexy te démange, mais que tu hésites un peu, je te conseille d’aller jeter un œil sur le site de David Costa. Tu y trouveras 2 semaines de programme gratuites, pour tester les guides et te faire ton propre avis.

En plus, avec le code SEXYFEE, tu as 5% de réduction sur tous les ebooks ! C’est le moment d’en profiter et de te préparer pour être au top cet été ^^

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Insta Strong is the new sexy

Insta David Costa

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2 #1

1er janvier…. ( Bonneeee annnnéééeeee ! )

Jour des bonnes résolutions et bien souvent de la décision de perdre du poids.

Et comme pour perdre du poids, il faut non seulement avoir une alimentation saine et équilibrée, mais aussi faire un peu de sport, je trouve que c’est le bon moment pour te parler du programme Strong Is The New Sexy 2, de David Costa.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Je n’ai pas encore réalisé les 12 semaines qui composent cet entrainement.

Je vais débuter demain la 6 ème.

Mais je vais, tout comme je l’avais fait avec le TBC, essayer de te mettre mes impressions sur les séances, mois après mois ( ouais, car si tu es super fort en maths, tu auras pu en conclure en t’aidant du théorème de Pythagore multiplié par la poussée d’Archimède, à laquelle tu retiens Pi et que tu divises par [ x + y – 78 ], que ce programme dure 3 mois ).

Je sens que je t’ai un peu perdu là…. Non? ( Fallait pas boire autant pour fêter le nouvel an 😛 )

Bref….

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Le Cfstrongsexy2 est décliné en deux versions. Une prévue pour être faite en salle de sport, l’autre à son domicile.

Pour ma part, j’utilise la seconde possibilité, donc je me contenterai de te donner mon avis sur celle-ci.

Cet Ebook que tu peux acheter ICI, pour 49,90€, est la suite du Cfstrongsexy 1.

Tout comme son prédécesseur, il s’agit d’un guide de musculation dédié aux femmes et accessible aux débutantes comme aux sportives confirmées.

Il commence par une partie pleine d’infos sur la musculation, expliquant les bases et l’intérêt de la muscu et donnant des idées d’échauffement.

Ensuite, on y découvre 22 recettes healthy et hyper gourmandes, allant du Banana Bread à la Salade Asiatique de Tofu, en passant par des Gaufres à la Courgette et Tomates Séchées.

Pour chaque recette, les macros sont indiquées, ce qui est bien pratique pour savoir clairement ce que l’on va mettre dans son assiette.

Vient après, un tableau permettant de noter son évolution, en y inscrivant petit à petit ses mesures. Il est bien entendu accompagné d’indications pour bien prendre celles-ci.

A savoir que le poids ne sera que très peu pris en compte pour évaluer les changements physiques, puisque celui-ci est sujet à de nombreuses variations.

Cette partie << instructive >>, se termine par un point très intéressant : les tests physiques.

3 épreuves composées de plusieurs exercices à réaliser avant de débuter le programme, puis à refaire une fois le Cfstrongsexy2 terminé, de façon à constater ses progrès.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Place maintenant à la partie pratique…

Les semaines 1 et 2 sont basées sur le Tri Set ( ou Tri Séries ), une méthode qui consiste à enchaîner 3 exercices sans pause, et permettant ainsi de brûler plus de graisse et donc de s’affiner.

Les semaines 3 et 4, sont elles, basées sur le Tempo, une méthode d’entrainement jouant sur la vitesse de réalisation de l’exercice, où il faudra retenir un moment la charge avant de forcer de façon dynamique lors de la contraction, ce qui permet de muscler et de raffermir le corps.

Pour chaque semaine, il y a 4 séances de musculation ainsi qu’une session de cardio. Et en bonus, il est possible de réaliser des séances de yoga.

Les séances sont découpées en plusieurs blocs de plusieurs exos. Ces blocs sont à répéter de 3 à 5 fois, en fonction des indications fournies.

Les sessions de cardio durent en moyenne 35 min et comprennent de la corde à sauter, de la course, des burpees, etc….

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Mon avis sur mon 1er mois de Cfstrongsexy2 :

Pour commencer, j’aime << l’aspect >> de cet Ebook.

Chaque exercice est représenté par une photo bien nette et si celle-ci ne suffit pas à comprendre ce qu’il faut faire, un glossaire situé à la fin du programme et classé en fonction des semaines et du type de muscles sollicité, est là pour fournir plus d’explication.

Ensuite, j’apprécie vraiment le fait que l’on puisse aller à son rythme avec ce programme. Pas de temps imparti pour réaliser les séances comme c’est le cas pour le TBC, et la possibilité de choisir ses charges ( à nous de les augmenter petit à petit, en fonction de nos progrès ).

Au moins là, on ne culpabilise pas, en se disant que l’on n’arrive pas à effectuer tel ou tel exo avec le poids demandé. Chacune sa force et ses capacités.

D’ailleurs pour le moment, pas besoin de beaucoup de matériel : haltères, tapis, ballon et élastique.

Ce premier mois du programme n’est pas ennuyant, grâce au changement de méthode au bout de 2 semaines. C’est même très sympa de découvrir de nouveaux genres d’entraînement.

Le seul petit point qui perso m’a un peu dérangé, c’est le côté abdos…. J’ai eu l’impression de ne pas assez les faire travailler. Du coup j’ai de temps en temps ajouté à mes séances, un peu de gainage en plus ou des séries d’abdos sur mon banc incliné.

Pour ce qui est de la partie alimentation, je peux juste te direque les recettes me mettent l’eau à la bouche et qu’il faut vraiment que je prenne le temps de les tester ^^

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Le gros point que j’adore avec ce guide, c’est que l’on rentre dans la famille des #StrongSexyGirls. De l’entraide, du soutiens, des conseils… Des filles comme toi et moi, qui veulent seulement maîtriser leur corps, petit à petit… Qui parfois ont un coup de mou…. Qui ne se jugent pas mais sont plutôt là pour te motiver lorsque tu en as besoin…. Bref, de quoi être entourée pendant cette aventure, ce qui fait un bien fou.

Sans parler du coach, qui veille sur nous et passe régulièrement nous laisser un p’tit com sur Instagram, pour bien nous booster.

Mon aventure Strong Is The New Sexy 2

Alors?

Bonne résolution ou non?

Si te plonger dans l’aventure du Cfstrongsexy te démange, mais que tu hésites un peu, je te conseille d’aller jeter un œil sur le site de David Costa. Tu y trouveras 2 semaines de programme gratuites, pour tester les guides et te faire ton propre avis.

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Insta Strong is the new sexy

Insta David Costa

Mon aventure Musclée et Sexy ( CONCOURS )

Musclée et Sexy - Mon avis

Si tu me suis sur Instagram, tu dois savoir qu’après le TBC, j’me suis plongée dans le livre Musclée et Sexy.

J’en avais entendu parler sur les réseaux sociaux et après quelques recherches sur le net, j’avais été séduite par ce dernier.

Rien que le titre déjà me plaisait bien.

Car soyons réalistes, bien trop de gens considèrent que la musculation est réservée aux hommes et qu’une femme ne peut pas être sexy si elle pratique ce sport.

Alors un bouquin qui crie haut et fort le contraire, c’est p’t’être bête, mais moi ça m’attire ^^

Du coup, cet été, j’ai fait un saut à la Fnac et je me suis offert ce livre ( pour 21,50 € ), bien décidée à me lancer dans un nouveau programme sportif.

Oui, je t’entends déjà me dire que lors de mon dernier article sur le TBC, j’avais clairement fait comprendre que je voulais réaliser mes séances à ma sauce et ne plus suivre de tels entrainements.

Et tu as complètement raison!

C’est d’ailleurs pour ça que je n’ai pas suivi à la lettre le << mode d’emploi >> de mon nouveau bouquin. Mais sois un peu patient…. J’t’explique tout ça un peu plus bas….

Avant d’entrer dans les détails de mon aventure, laisse moi te présenter ce fameux livre.

Musclée et Sexy - Mon avis

Musclée et Sexy, est donc une méthode pour affiner et sculpter son corps, pensée et créée par un coach professionnel, David Costa ( créateur de @cfstrongsexy ).

Ce programme qui se déroule sur 12 semaines est destiné aux femmes qui désirent dessiner leurs muscles, sans pour autant dire adieu à leur féminité, ni se prendre pour des bodybuildeuses.

Il est possible de réaliser les séances en salle de sport, tout comme à la maison, car elles ne nécessitent aucune machine et très peu de matériel ( tapis, haltères, ballon ). Pratique quand on est mère de famille ou que l’on n’a pas forcément le temps ni les moyens de s’inscrire dans une salle!

Le principe ressemble pas mal à celui d’autres entrainements de ce genre, à savoir que l’on doit chaque semaine pratiquer des sessions de renforcement musculaire en alternance avec du cardio et des séances d’étirements. Le tout en suivant un planning.

Musclée et Sexy - Mon avis

Passons maintenant à mon avis suite à mon aventure sportive…

Tout d’abord je dois te dire que j’ai terminé ce programme il y a quelques temps. J’avais mis quelques infos sur mon ressenti via mon compte Insta et pensais réaliser un article ici plus détaillé ensuite. Plusieurs followers m’en ayant fait la demande.

Mais entre temps, j’ai eu la surprise d’être contactée par David Costa ( comment ça, qui ça? suis un peu ! l’auteur du livre ! ), qui m’a proposé un partenariat.

Celui-ci consistant à tester son nouveau programme qui va bientôt sortir. Une proposition qui bien entendu m’a plu ^^

Du coup, ce message bien sympathique m’a motivé à me bouger, à rattraper mon retard et à enfin te dire ce que je pense du livre  Musclée et Sexy.

Musclée et Sexy - Mon avis

Commençons par les ++++

En premier, je dois reconnaître que si j’ai eu envie de m’acheter ce bouquin plutôt que de repartir sur un programme via le net, c’est en grand partie dû au fait que celui-ci a été conçu par un professionnel. Et ça se sent, rien qu’en feuilletant les premières pages du livre. Dès le départ, on découvre tout un tas de conseils et d’infos sur la musculation et le fitness. On apprend à bien connaître son corps, à mieux se positionner. On fait une croix sur les idées reçues qui pourraient nous bloquer et nous faire abandonner notre désire d’un corps plus dessiné.

Bref, on est mis en confiance aux travers de ces tuyaux de coach et on n’a absolument pas l’impression d’être jeté directement comme ça dans un programme sportif, à devoir tâtonner pour atteindre ses objectifs.

Second point qui je trouve a son importance quand on veut se lancer dans un entraînement à la maison : le tarif du dit entraînement !

La plupart des programmes disponibles sur le net coûtent en moyenne 40 à 50€, ce qui est un beau budget, surtout lorsque l’on prend en compte que l’on va juste avoir un ebook. Du coup, si l’on désire avoir le programme sur papier, on va devoir ajouté à cette somme un budget encre et feuilles….

Là au moins, pour la moitié du prix de ces PDF, on se retrouve avec un véritable livre.

Musclée et Sexy - Mon avis

Pour ce qui en est du programme en lui même….

Ce qui m’a vraiment plu, c’est le fait que les sessions soient divisées en plusieurs parties. Hyper pratique lorsque l’on a pas le temps de faire une grosse séance de sport. On peut décider de faire le premier bloc le matin avant d’aller bosser, puis le reste le soir une fois rentré chez soi.

En plus, contrairement aux sessions du Top body Challenge, celles de Musclée et Sexy ne m’ont pas parues répétitives ( je t’avais dit que c’est ce qui m’avait pas mal saoulé à la fin du TBC2 ). Evidemment qu’il arrive que d’une semaine à une autre on refasse des exos que l’on avait déjà fait, mais c’est tout de même pas mal diversifié.

D’ailleurs toutes les semaines sont construites différemment.

Pas de << le lundi c’est BRAS >>, << le mercredi c’est ABDOS >>…. Ici ça évolue. Une semaine on bossera le haut du corps le lundi, et la semaine suivante le lundi sera dédié aux cuisses et aux fessiers… ( Avec le TBC, je redoutais le mercredi…. Déjà que je savais que l’après midi allait être dure avec 4 gremlins à la maison ^^ Mais penser qu’en plus c’était la journée bourrée de squats…. Beuurrrkkk !!! )

Le programme, je trouve, est bien complet. On sent vraiment que tout le corps travaille ( on souffre pas mal parfois, mais c’est pour la bonne cause 😛  ).

On commence gentiment avec des séances plutôt calmes ( je me revois m’esquinter en tentant dès la semaine 2 du TBC1 de réaliser des abdos couchées sur le sol, les pieds sur une chaise !!! bonne idée quand on débute dans le fitness…. ), puis on se plonge petit à petit dans des exercices plus hot, comme le HIIT ou le CROSS TRAINING.

C’est d’ailleurs très sympa de pouvoir découvrir comme ça différents types d’entraînements. Moi qui ne connaissais pas du tout le Cross Training, j’ai trouvé ça extra. Bien crevant, mais cool ^^

Tout est très bien expliqué et chaque exercice est détaillé point par point, avec des indications sur le placement de départ, l’exécution et la respiration. Sans oublier des photos claires et précises ( pas de ptits bonhommes en dessin, difficiles à interpréter ).

Dernier point qui mérite ça place dans les ++++, c’est la partie CONSEILS.

Comme je te le disais un peu plus haut, ce livre contient pas mal d’infos sur la muscu et le fitness, dont un tableau permettant d’inscrire ses mesures au fil des semaines, histoire de voir son évolution ( tableau accompagné d’un schéma pour savoir comment bien prendre ces fichues mesures ).

Mais ce n’est pas tout !

Il y a aussi des conseils nutritionnels, ainsi que 10 recettes gourmandes à souhait mais healthy. Impeccable pour apprendre à mieux s’alimenter, tout en se faisant plaisir.

Musclée et Sexy - Mon avis

Qu’en est-il des – – – – ?

Je dois avouer que je n’en ai pas vraiment trouvé.

Certains exos m’ont parus assez hard et m’ont vraiment bien fait souffrir. Mais en les refaisant quelques fois, j’ai fini par les dompter ^^.

( Les BURPEES ne sont vraiment pas faits pour moi! 😀   )

Une ou deux sessions m’ont semblées assez longues… Beaucoup d’exos qu’en plus il fallait refaire plusieurs fois…

Musclée et Sexy - Mon avis

En résumé, je ne regrette vraiment pas mon achat ni mon aventure Musclée et Sexy.

Je n’ai pas suivi le planning indiqué dans le livre, préférant jongler entre ce programme, le Popotin Challenge et mon TRX, au fil de mes humeurs ( il m’a donc fallu plus de temps pour réaliser toutes les sessions ). Je n’ai fait que de la corde à sauter ou du stepper en guise de cardio.

Mais j’ai kiffé et c’est le principal pour moi. Il était hors de question que je me retrouve une nouvelle fois à me forcer pour me bouger.

J’ai pris plaisir à faire mes séances ( bien évidemment plus avec certaines qu’avec d’autres ). Et je me suis découvert une passion pour mon gros ballon gris ^^

Du coup, j’ai hâte de voir ce que réserve le prochain programme du coach !

Musclée et Sexy - Mon avis

Concours

Suite à la proposition de partenariat, David Costa a eu la gentillesse de me faire parvenir un exemplaire de son livre Musclée et Sexy ( éditions Amphora ).

Sympa non?!

L’ayant déjà, j’ai décidé de le mettre en jeu lors d’un concours.

Histoire de te remercier, ami lecteur, pour tes passages sur mon blog ( j’te rappelle d’ailleurs que tu peux t’inscrire à la newsletter pour être averti des nouveautés du blog — > en haut à droite de la page ).

Mais aussi pour remercier les super personnes qui me suivent sur Instagram ( Plus de 2000 followers !!! Ca se fête ! ^^ ).

Musclée et Sexy - Mon avis

Pour participer et tenter de remporter un exemplaire du livre Musclée et Sexy, il faut :

*ME LAISSER UN COMMENTAIRE sur le blog, avec une adresse mail pour que je puisse te contacter en cas de gain

Chances supplémentaires ( non obligatoire ):

+1 chance, en AIMANT la page Facebook de Boîte à Malice de Maman Fée  et en suivant les indications de la photo du concours présente sur FB

+1 chance, en T’ABONNANT à mon compte Instagram et en suivant les indications de la photo du concours présente sur Insta

Fin du concours :

Concours terminé !

Le concours prendra fin le 30 novembre 2016 à minuit ( concours ouvert uniquement à la France ).

Un tirage au sort désignera le ou la gagnant(e) et le résultat sera affiché en édit de cet article, mais aussi sur ma page Facebook et sur mon compte Instagram.

Bonne chance à tous ^^

Bravo à fitandhealthy.poo qui remporte le livre Musclée et Sexy !

Merci à toutes pour vos participations!

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Plus d’infos sur David Costa et ses programmes :

Son site

Son Instagram

Son Facebook

Instagram Cfstrongsexy

Booster son popotin avec un élastique

Après avoir terminé les deux programmes du TBC, j’ai voulu entamer un nouveau << projet sportif >>.

Mon objectif étant de gonfler un peu mon fessier, qui soyons honnête était archi plat, j’ai décidé de me lancer dans les exercices de chez I Love My Popotin.

Sous ce nom original et sympathique, se cache un élastique qui combiné à différents exercices, doit permettre de muscler son derrière.

De quoi séduire celles qui rêvent de belles fesses rebondies et fermes.

Avis I love my popotin

Bon, clairement, je n’ai jamais espéré avoir le popotin de Kim Kardashian ou de J. Lo….

Mais réussir à les galber un peu me semblait une bonne idée.

J’ai donc commandé mon élastique girly noir et rose, version 15kg ( il y en au autre en 20kg ), à 14,99 € ( hors frais de port ) et j’ai débuté le Popotin Challenge.

Ce programme se trouve gratuitement sur You Tube et se déroule en 24 jours.

Chaque séance dure environ 15 minutes et propose différents exos, dont les répétitions augmentent au fur et à mesure des jours.

Pas besoin donc de beaucoup de temps, ni d’un max de matériel ( juste l’élastique et un tapis de gym ).

On allume son pc, on lance la session et on fait ce que la madame nous dit….

Un jeu d’enfant, ou presque…. Car parfois, on la maudit une peu la dame ^^ Elle aime nous faire souffrir!

Avis I love my popotin

Voyons ensemble, ami sportif, ce que j’en pense, maintenant que j’ai terminé ce challenge….

Points positifs :

  • les sessions étant courtes, on arrive facilement à les caser dans une journée chargée ou non
  • les exercices font bien travailler ( et souffrir )
  • l’élastique permet de bosser le fessier, mais aussi le reste du corps, ce qui est pratique lorsque l’on est en déplacement et que l’on veut continuer à faire du sport sans emporter un max de matos
  • ça ne prend pas de place et c’est girly ^^
  • les exos sont simples à réaliser (  je veux dire par là, qu’il ne faut pas avoir un BAC +3 pour les comprendre )

 

Points négatifs :

  • les séances deviennent vite répétitives
  • le positionnement de l’élastique est mal indiqué sur les vidéos, il faut donc attendre que la coach commence un exo, pour voir clairement s’il faut le mettre à la cheville ou au pied ( seuls les numéros des trous sont précisés ), du coup on est ensuite en décalé par rapport à la jeune femme
  • chaque exercices est enchaîné de suite sur la vidéo, alors qu’il nous faut le temps de changer l’élastique de place, ce qui oblige à mettre sans arrêt en pause l’ordi
  • lors d’une session, on passe son temps à devoir faire un coup un exo debout, puis au sol, puis à nouveau debout pour retourner au sol…. il serait plus simple de faire toute la partie debout, puis toute la partie au sol….
  • la musique qui passe en boucle devient rapidement pénible, du coup, il vaut mieux couper le son ^^

 

Petite précision, normalement, tout comme avec le TBC, il y a un << emploi du temps >> à suivre dans ce programme. Perso, comme je fais d’autres séances sportives en parallèle, je n’ai pas respecté celui-ci. J’ai bien fais les sessions dans l’ordre, mais je les ai faites lorsque j’en avais envie. Ce qui du coup, à peut être joué sur mes résultats….

 

 

 

 

Avis I love my popotin

Mais est ce que mon popotin est devenu d’enfer ?

Malheureusement non….

Il n’a pas vraiment évolué. Pourtant ce n’est pas faute d’avoir fait toutes les sessions avec exactement les nombre de répétitions demandées.

Par contre, là où je vois un énorme changement, c’est au niveau de mes cuisses et de mes mollets !

Je n’ai jamais eu les cuisses aussi fines que maintenant !

A tel point qu’entre le début du challenge et aujourd’hui, j’ai perdu une taille de pantalon. Ils flottaient tous au niveau des cuisses…. Moi qui ai toujours eu en horreur cette partie de mon corps, je n’ai absolument plus de complexe à ce sujet ! Yes !

Mes mollets, eux, ont pas mal gonflés. Bon, il faut dire qu’avec en plus le stepper que j’utilise régulièrement, ils sont souvent sollicités.

J’ai aussi pu travailler mes abdos grâce à cet élastique, ce qui était sympa car ça me permettait de changer des sessions habituelles que je fais pour muscler cette zone.

Donc au final, je ne regrette pas d’avoir investi dans l’élastique I Love My Popotin, puisqu’avec j’ai tout de même obtenu de bons résultats.

Je pense que je vais refaire de temps en temps des séances de ce challenge, histoire de voir si d’autres évolutions décideraient de se montrer…

 

Mon Top Body Challenge #4

Il y a quelques jours j’ai terminé le Top Body Challenge 2.

Soit 24 semaines de renforcement musculaire.

Top Body Challenge 2 terminé

Tout comme pour le TBC1, je suis heureuse d’avoir réussi à tenir jusqu’au bout.

Car franchement, je peux te dire que vers la fin, je commençais à en avoir plus qu’assez de ce programme.

Pourquoi?

Tout simplement parce que je trouve que les sessions devenaient bien trop répétitives. Les exercices sont toujours les mêmes…. Pas dans le même ordre, je te l’accorde, mais il faut le reconnaître, on les retrouve d’une semaine à une autre, ce qui devient lassant….

De plus, cette idée de 3 séances par semaine, avec des jours imposés, a tendance à rendre un peu << parano >>…. J’m’explique…. En gros, les jours d’entrainement, on passe sa journée à se dire << allez, faut que tu te bouges…. tu as une session à faire…. >>. Et tant qu’on ne l’a pas faite, on culpabilise.

Alors oui, j’exagère un peu…. On peut très bien ne pas faire les séances le lundi, le mercredi et le vendredi…. On peut adapter cet emploi du temps à notre vie…. Mais après en avoir parlé avec d’autres Top Body Challengeuses, je constate que nous étions plusieurs à prendre cela comme un échec si nous ne nous bougions pas le jour J.

Du coup, comme je ne voulais pas être en retard sur mes sessions, de peur de ne pas avoir la motivation de les rattraper ensuite, j’ai eu vers la fin, tendance à l’inverse, à prendre de l’avance.

Oui, je sais, ce n’est pas logique…. Mais bon…

La séance du mercredi étant celle que je détestais, j’essayais de la faire le mardi. Car le mercredi étant un jour où les nains n’avaient pas école l’après midi, et où du coup je risquais de courir toute la journée, je préférais ne pas me rajouter cette épée de Damoclès au dessus de la tête….

Niveau intensité des séances, il faut le dire, le TBC2 est bien plus hard que le 1. Ce qui est normal…. Si on veut obtenir des résultats, il faut augmenter les répétitions et les poids, petit à petit.

Le plus difficile pour moi, je crois que c’est d’avoir du faire les dernières séances en plein été.

Vu la chaleur dans le Sud depuis quelques temps ( on ne va pas s’en plaindre ^^ ), faire du sport est loin d’être une partie de rigolade.

Du coup, maintenant que j’ai terminé le programme et que je peux faire des entrainements à ma sauce, c’est bien plus agréable de se motiver à bouger et à suer à grosses goutes, malgré un soleil de plomb.

J’adapte mes séances, en fonction de mon état ( en mode loque totalement déshydratée, ou superboostée par une bonne nuit de sommeil ).

La grosse question dans tout ça, c’est << ai-je eu de nouveaux résultats après ce second programme ? >>.

Ptite photo pour que tu puisses juger de ça par toi même….

Top Body Challenge Semaine 0 à Semaine 24

Je trouve que mes bébés abdos commencent à bien évoluer.

Niveau poids, je suis encore un peu descendue, d’où pas mal de cheat meal ces derniers temps pour remonter un peu tout ça. Je ne veux absolument pas aller trop bas.

Pour ce qui est des mesures, je n’ai pas bougé au niveau de la taille, mais j’ai encore perdu 6 cm au niveau du nombril ( soit 12 cm en moins au niveau du nombril entre la semaine 0 et la semaine 24 et 4 cm en moins pour la taille ).

Je pense donc pouvoir dire que le TBC m’a plutôt bien réussi 🙂