Encornet aux tomates et poivrons pimentés avec son quinoa

Encornet aux tomates et poivrons pimentés avec son quinoa

Dans un précédent article, je te donnais la recette de ma tartinade de tomates et poivrons pimentée.

Impeccable à dévorer sur un morceau de pain lors d’un apéro…

Mais il est possible de l’utiliser autrement, comme par exemple dans ce plat à base d’encornet et de quinoa.

En quelques minutes, tu as un repas sain et équilibré de prêt.

J’te montre comment faire ?

Encornet aux tomates et poivrons pimentés avec son quinoa

Pour 5 personnes, il te faut :

*850g de tartinade de tomates et poivrons pimentée

*1kg d’encornet en lamelles

*150g de quinoa

Encornet aux tomates et poivrons pimentés avec son quinoa

Enfile ton tablier :

Commence par cuire le quinoa ( voir les indications présentes sur l’emballage ).

Dans une grosse casserole, verse la tartinade de tomates et poivrons pimentée.

Ajoute l’encornet coupé en petits morceaux.

Laisse mijoter à feux doux, jusqu’à ce que l’encornet soit cuit.

Dispose le quinoa dans 5 assiettes creuses et verse dessus le mélange légumes / encornet.

Voilà…. C’est prêt….

Encornet aux tomates et poivrons pimentés avec son quinoa

Bon appétit !

( 319kcal pour 1 personne )

Tartinade de tomates et poivrons pimentée

Tartinade de tomates et poivrons épicée, pour un apéro sain

En ce moment je suis en plein dans la réalisation de bocaux….

Des compotes par-ci, des compotes par-là….

De la riste d’aubergine ( recette à venir )…

C’est tellement mieux le Fait Maison !

Alors oui, ça prend du temps, de l’énergie…. Faut ensuite faire une bonne dose de vaisselle ( à moins de coller Monsieur à cette corvée ^^ )… Il faut s’embêter à tout stériliser…

 Mais au moins, on sait ce qu’il y a dedans, on peut éviter d’ajouter du sucre et il n’y a ni colorant ni conservateur. Que du plus à mon sens.

Une de mes dernières préparations, m’est venue en repensant aux tartines que l’on mangeait il y a plusieurs années, pour l’apéro, chez des amis. La mère de notre copain, réalisait des conserves de tomates confites très pimentées. Avec le Chéri, nous étions totalement fans.

Du coup, faute d’avoir la recette, j’ai eu envie de préparer ma propre version de << Tartinade >> épicée, avec des tomates mais aussi des poivrons.

De quoi pouvoir se faire de bons apéritifs sains et gourmands.

Tartinade de tomates et poivrons épicée, pour un apéro sain

Pour 3 à 4 pots à confiture, il te faut :

*1,5kg de tomates

*400g de poivrons

*120g d’oignons

*25g de basilic

*2CS d’ail en poudre

*1CS d’huile d’olive

*2CS de tabasco

*sel et poivre

Tartinade de tomates et poivrons épicée, pour un apéro sain

Enfile ton tablier :

Lave les tomates et les poivrons, puis enlève les graines de ces derniers.

Epluche les oignons.

Coupe en morceaux les légumes.

Tartinade de tomates et poivrons pimentée

L’amour de la cuisine….

Dans un fait-tout verse l’huile d’olive et ajoute les oignons.

Fais les cuire quelques minutes, jusqu’à ce qu’ils commencent à devenir translucides, puis ajoute les poivrons.

Laisse cuire 5 minutes et ajoute les tomates.

Ajoute l’ail, le basilic haché et le tabasco.

Sale et poivre selon tes goûts.

Laisse mijoter le tout pendant 20 à 25 minutes ( les tomates vont rendre beaucoup de jus et s’écraser, ce qui est normal ).

Tu n’as plus qu’à mettre la préparation dans des bocaux.

Tartinade de tomates et poivrons épicée, pour un apéro sain

A tartiner sur une bonne tranche de pain, pour un apéro agréable, ou à utiliser comme une sauce salsa pour tremper des chips dedans.

( 26 kcal pour 100g )

Brochettes de poisson sauce soja et gomasio

Chez moi, tout le monde adore le poisson.

Encore plus lorsqu’il est fait au barbecue.

Dans ces moments là, nous pourrions en dévorer des kilos, sans rien manger d’autre.

Bon, malheureusement, le poisson n’étant pas toujours à un prix abordable, quand on est une famille de 5, on doit se retenir un peu et éviter de ne penser qu’avec son estomac.

On ajoute donc un petit accompagnement sympa et qui tient au corps, comme du riz aux légumes, et on savoure son repas ^^

Surtout avec cette délicieuse recette de poisson parfumé par une marinade à base de sauce soja et de gomasio ( un mélange de sel marin et de sésame ).

Brochettes de poisson marinées à la sauce soja et au gomasio

Pour 5 personnes, il te faut :

Pour les brochettes :

*600g de poisson ( ici, du merlan )

*250g de poivron rouge

*120g de courgette

*60g d’oignon

*100ml de jus de citron

*30ml de sauce soja

*2CS de gomasio

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Pour le riz aux légumes :

*300g d’aubergines blanches

*100g de courgette

*150g de riz rouge

*sel et poivre

Brochettes de poisson marinées à la sauce soja et au gomasio

On se met en cuisine :

Les brochettes :

Coupe de gros morceaux dans tes filets de poisson et mets les de côté.

Lave et épluches les légumes.

Coupe le poivron et la courgette en gros bouts.

Mixe l’oignon, le jus de citron, la sauce soja et le gomasio.

Pique sur des brochettes en bois ou en métal, des morceaux de poivron, de courgette, et de poisson, en les alternant ( de façon à réaliser 2 brochettes par personne ).

Dispose les dans un plat creux ou dans un tupperware et verse dessus la marinade.

Réserve au frais une dizaine de minutes, en pensant à récupérer une ou deux fois, à l’aide d’une grosse cuillère la marinade qui stagne dans le fond du récipient et à la verser à nouveau sur les brochettes.

Fais cuire tes brochettes au barbecue.

Le riz :

Lave et coupe la courgette et l’aubergine en petits cubes.

Dans une casserole d’eau bouillante, mets à cuire le riz rouge, ainsi que les légumes.

Egoutte le tout lorsque le riz est bien cuit, puis assaisonne.

A l’aide d’un emporte pièce, dispose le riz dans une assiette et décore d’un peu de basilic.

Tu n’as plus qu’à ajouter les brochettes de poisson.

Gaspacho à la menthe

Gaspacho maison à la menthe

Avec cette chaleur, rien de mieux qu’un bon gaspacho, une soupe de légumes crus venue d’Espagne, servie froide.

Et pour un côté encore plus rafraichissant, on y ajoute une bonne dose de menthe.

Non seulement c’est pauvre en calories ( environ 215 kcal / 1L ), mais en plus c’est bourré de vitamines.

Alors pourquoi s’en priver?

En entrée comme en plat, c’est impeccable pour passer un agréable été.

Gaspacho maison à la menthe

Pour 1L de gaspacho, il te faut :

*500g de tomate

*150g de poivron rouge

*300g de concombre

*100g d’oignon

*2 CC d’ail en poudre

*1 CS de jus de citron

*15g de menthe fraiche

*sel et poivre

Gaspacho maison à la menthe

Enfile ton tablier :

Epluche le concombre ainsi que l’oignon et vide le poivron de ses graines.

Coupe en morceaux tous les légumes puis mixe les.

Ajoute l’ail, le jus de citron et assaisonne en fonction de tes goûts.

Ajoute la menthe et mixe à nouveau.

Réserve le gaspacho au frais au moins 1h.

Au moment de servir mixe à nouveau un petit coup ton gaspacho.

Tu peux ajouter quelques morceaux de concombre et de tomate pour un côté croquant.