Pains au tandoori et levain naturel

Le tandoori est un mélange d’épices que j’apprécie énormément.

Faut dire que la cuisine indienne fait partie des saveurs que j’aime le plus en ce qui concerne la cuisine du monde. De loin devant les plats italiens par exemple.

Je pense même pouvoir classer cette cuisine en pole position, ex aequo avec les mets cajuns.

C’est pourquoi j’ai eu envie de créer des petits pains au tandoori, histoire de changer un peu du pain classique, et de parfumer un peu tout ça.

Au cas où tu ne le saurais pas, le tandoori est composé de cannelle, cumin, curcuma, fenouil, fenugrec, gingembre, moutarde brune, paprika, piment et poivre noir. Un mélange parfait si l’on aime les plats épicés mais pas trop forts non plus.

Pains au tandoori et levain naturel

Pour 10 petits pains, il te faut :

  • 1 yaourt nature
  • 2 CS de crème fraîche entière
  • 3 CS de tandoori
  • 1 CC de jus de citron
  • 150g de levain actif
  • 100g de farine complète
  • 200g de farine pour pain blanc
  • 150g d’eau tiède
  • 4g de sel
  • un peu de lait ou de jaune d’œuf pour la dorure

Pains au tandoori et levain naturel

Direction la cuisine :

On commence avec la préparation au tandoori…

Mélange le yaourt, la crème, le jus de citron et le tandoori.

Garde ça de côté et attaque le pain….

Dans le bol d’un robot, verser l’eau puis la farine.

Pétris environ 2 min à vitesse minimum, puis laisse reposer la pâte en couvrant le bol d’un torchon, pendant 45 min. Pas d’affolement si tu trouves que la pâte est assez sèche, c’est normal. Tu verras qu’ensuite, elle va bien changer.

Ensuite, ajoute le sel, le levain et la crème au tandoori, puis pétris 10 min en vitesse 1, et 5 min en vitesse 2 ( au besoin, arrête parfois le robot pour décoller la pâte du crochet ).

A ce stade, la pâte sera bien molle et collante.

Couvre d’un torchon et laisse reposer au chaud ( près d’un radiateur par exemple ) pendant 5 à 6h (moins de temps s’il fait bien chaud comme maintenant ).

Préchauffe ton four à 200°C.

Divise la pâte dans 10 petits moules à muffins en silicone.

Enfourne 10 min, puis sors tes moules.

Grigne la pâte ( c’est à dire, que tu dois faire des incisions avec une lame ) pour que les pains puissent bien se développer.

Badigeonne les d’un peu de lait ou de jaune d’œuf.

Enfourne à nouveau pendant 10 minutes.

Sors tes pains du four, démoule les et laisse les refroidir sur une grille.

Pain girly à la betterave

Pain girly à la betterave

Il y a un an je me transformais en boulangère et réalisais mon premier pain cocotte.

J’étais tellement contente d’avoir réussi à faire mon propre pain, sans machine à pain, que j’ai continué pendant quelques temps sur ma lancée.

Mais je dois l’avouer, au bout d’un moment, j’ai repris l’habitude du pain acheté vite fait à la boulangerie du coin, et j’ai fini par laisser de côté ma cocotte et mes sacs de farine.

Seulement depuis que je me fais le replay de La Meilleure Boulangerie De France, j’ai envie de me replonger dans l’aventure du pain fait maison.

J’ai d’ailleurs tout particulièrement craqué sur un épisode où il était question d’un pain tout rose, très girly, à la betterave rouge.

Moi, qui maintenant incorpore des légumes dans mes gâteaux, je trouvais l’idée d’en mettre dans un pain bien cool. Puis la couleur de cette miche, tu t’en doutes, m’en avait aussi mis plein les yeux ^^

Pain girly à la betterave

Du coup il y a quelques jours, après avoir farfouillé un peu sur le net pour voir comment je devais m’y prendre pour préparer ce pain, j’ai décidé de me lancer.

J’ai pris des idées de ci et de là…. Fais des modifications en fonction des ingrédients que j’avais ou que je n’avais pas…. Ajusté les proportions pour ne pas avoir un énorme pain qui m’aurait trop tenté si nous n’avions pas pu le manger en une seule fois….

Et boum….

Ma recette de pain à la betterave est née et avec elle, une miche de 300g.

Pain girly à la betterave

Bon…. Je suis loin du pain qui était présenté au jury à la télé, mais pour une première, je suis plutôt satisfaite du résultat.

La croûte était bien croustillante ( ce que j’adore le plus dans le pain ^^ ),  la mie moelleuse même si pas hyper aérée ( surement dû à l’utilisation de farines complètes )….

Et même si ma miche n’était pas d’un rose vif, elle était quand même originale et jolie je trouve, avec sa mie tirant sur le jaune entourée d’une croûte rose pâle.

Niveau goût, c’était très bon. On sentait légèrement la betterave, mais sans que ça ne soit trop présent.

Je pense que les personnes n’aimant pas ce légume, ne le remarqueraient même pas. Et à l’inverse, si on désire vraiment le sentir, il suffit d’en mettre plus….

Alors je te mets ici ma ptite recette, au cas où tu serais tenté de la tester…. Même si je ne suis que débutante dans le domaine, j’me dis que ça pourrait t’inspirer….

Pain girly à la betterave

Pour un pain de 300g, il te faut :

*80g de betterave cuite

*110g de farine de blé complète

*90g de farine d’épeautre complète

*12g de levure de boulanger

*2g de sel

*70ml d’eau

Pain girly à la betterave

On boulange :

Commence par couper la betterave en morceaux, puis mixe la avec l’eau.

Ajoute la levure diluée dans un peu d’eau.

Dans le bol de ton robot, mélange les farines et le sel.

Fais un puit dans lequel tu verses ensuite la betterave mixée.

Mets en route ton robot et laisse le pétrir la pâte 10 minutes ( celle-ci doit être souple et se décoller du bol ).

Forme une boule et remets la dans le bol que tu couvres ensuite de film alimentaire ou d’un torchon propre.

Laisse pousser ta pâte 2 à 3h à température ambiante ( s’il fait froid, rapproche la d’un radiateur ) ou tout une nuit au frigo.

Farine ton plan de travail et dispose la pâte dessus.

Dégaze la puis façonne ton pain en boule.

Dispose celle-ci sur une plaque recouverte de papier cuisson, puis recouvre la d’un linge propre.

Laisse la pousser 1 bonne heure.

Préchauffe ton four à 190°C et prépare un récipient d’eau.

Grigne ton pain et saupoudre un peu de farine dessus ( ou de graines ).

Dispose le récipient d’eau dans le bas de ton four.

Enfourne 45 à 50 minutes ( le dessous du pain doit sonner creux lorsqu’on le tapote ).

Laisse ton pain refroidir sur une grille avant de le déguster.

Pain girly à la betterave

A toi de voir maintenant avec quoi tu vas déguster ton pain.

Pour nous, c’était avec des rillettes de poulet, du fromage et une crème de courgette au curry….

( 240 kcal pour 100g )

Hamburger sain au poulet

Avoir une alimentation saine ne veut pas dire qu’il faut se priver de tout… D’ailleurs, il ne faut pas spécialement se priver de quoique ce soit…. Juste apprendre à métriser les aliments et à les manger en quantité correctes.

Il est donc très facile de manger comme les autres, à partir du moment où on cuisine avec de bons ingrédients.

On évite les plats tout prêts du commerce…. On repose le paquet de pain de mie hyper sucré…. On préfère une dose de fromage blanc avec des morceaux de fruits, aux yaourts soit disant allégés….

Bref, on prépare soit même de bonnes choses….

Hamburger poulet sain / Mc Chicken fait maison

C’est ce que nous allons faire aujourd’hui, en réalisant un hamburger bien savoureux, mais light ( 345 kcal contre 444 kcal pour un McChicken de chez Mc Do).

Nous commencerons par préparer un pain ultra rapide, façon bowl cake ( inspiré par une Recette Dukan ). Puis nous le garnirons avec du blanc de poulet grillé, un peu de fromage et de la salade.

Rien de plus, rien de moins, pour qu’il soit top.

Même pas besoin de sauce pleine de sucre rajouté….

Hamburger poulet sain / Mc Chicken fait maison

Pour 1 hamburger, il te faut :

Pain :

*30g de flocons d’avoine

*1 œuf

*50g de fromage blanc

*1 CC de levure

*sel / poivre

*sésame, pavot, etc….

Garniture :

*1 tranche de fromage à hamburger ( à remplacer par un autre fromage si tu veux )

*80g de blanc de poulet

*un peu de mâche

Hamburger poulet sain / Mc Chicken fait maison

Direction la cuisine :

On commence par réaliser le pain.

Dans un saladier, mélanger l’œuf, l’avoine, le fromage blanc et la levure.

Assaisonne avec un peu de sel et de poivre.

Verse ce mélange dans un bol bien huilé ( huile d’olive ou de coco ) et place le dans ton micro-ondes.

Laisse cuire 4 min à 850 watts.

Démoule délicatement ton pain et coupe le en 2.

Ajoute sur le dessus un peu de sésame ou de pavot.

Laisse ton pain de côté le temps de préparer la garniture.

Hamburger poulet sain / Mc Chicken fait maison

Garniture et montage du hamburger…

Grille ton blanc de poulet tel quel, dans un grill à viande ou à la poêle ( sans matière grasse ).

Place sur une grille tes moitiés de pain et passe les au four environ 2 / 3 minutes.

Dispose sur la moitié inferieur de ton pain, la tranche de fromage, puis le blanc de poulet et enfin, un peu de mâche.

Refermer ton hamburger avec la seconde partie du pain.

Ton sandwich est prêt à être dégusté ^^

Hamburger poulet sain / Mc Chicken fait maison

A accompagner par exemple, de salade, d’une jolie tomate green zébra et d’une petite pomme de terre ( pas besoin de beaucoup plus de féculents, vu qu’ils sont apportés par ton pain, qui au passage, grâce à l’avoine, a un indice glycémique plus bas qu’un pain à hamburger de base ).