Mon aventure Fitvia – Muesli et thé ( + code promo )

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

En début d’année, je t’avais parlé de Fitvia, une enseigne proposant un large choix de thés, de mueslis, mais aussi de barres en cas de fringale.

Le concept : des aliments naturels et de qualité, pour une alimentation saine.

De quoi devenir la meilleure version de soi même.

Lors de mon précédent partenariat avec la marque, j’avais pu essayer leur cure 28 jour Detox ( retrouve l’article ici pour en savoir plus ).

Cette fois ci, j’ai eu la joie de recevoir plusieurs thés différents, ainsi que de gros sacs de muesli et des accessoires.

Je te propose de voir ça de plus près et de te donner en même temps mon avis sur chaque produit….

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Tu le sais, je suis une Tea Addict…

Pas un seul jour ne passe sans que j’en boive 2 à 3 mugs.

Alors là forcément, en découvrant ces 5 gros sachets bien remplis de thé, j’ai sauté au plafond.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

FIT BERRY

Composé d’infusion aromatisée aux baies, morceaux de pomme – de gingembre – de betterave rouge, de thé vert de Chine Gunpowder, de feuilles d’ortie, de citronnelle, de pissenlit, de tulsi, d’écorce de cynorrhodon, de framboises, de myrtilles et de mûres, ce thé contribue à revitaliser le corps tout en brûlant plus vite les graisses.

SUPER FRUIT

Celui-ci, c’est le même que celui de mon précédent article.

Il est composé d’infusion aromatisée à la grenade et à la fraise, de morceaux de pomme – de gingembre – de betterave rouge – de fraise, de thé vert de Chine Gunpowder, de fleurs d’hibiscus, de pissenlit, d’écorce de cynorrhodon, de feuilles d’ortie, de citronnelle, de framboises, de graines de grenade et de fleurs de bleuet.

TROPICAL

Un thé pour un retour en été, contenant du rooibos vert, des morceaux d’ananas, de citronnelle, de gingembre, de papaye confits, de physalis, de feuilles de mûres, de baies de goji, de copeaux de noix de coco, d’orange, de feuilles de carthame, de cranberry et de fleurs de souci.

BODY

Riche en vitamines et en antioxydants, il booste le système immunitaire. Il est composé d’infusion aromatisée au gingembre et au citron, de morceaux de pomme, de thé vert de Chine Gunpowder, de citronnelle, de feuilles d’ortie, de morceaux d’ananas confits, de gingembre, de pissenlit, de baies de goji, de zeste de citron, de coriandre, de basilica tulsi, de riz soufflé, de fleurs d’oranger, de pétales de rose et de racine de ginseng.

PURE NIGHT

Il est composé d’infusion à la groseille et à la grenade, de feuilles de Moringa, de morceaux de carotte, de citronnelle, d’écorce de grenade, de gingembre, de menthe naine, de verveine, de feuilles de mélisse, de feuilles d’ortie, de grains de grenade, de groseilles rouges, de pétales de rose, de fleurs de grenadier et de fleurs de souci, ce qui en fait un thé parfait pour se relaxer.

 

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Ce qui me plait autant dans tous ces thés, ce sont leurs gros morceaux de fruits. Non seulement ils parfument bien les boissons, mais en plus ils sont si gourmands. A tel point qu’une fois réhydratés, il m’arrive de les récupérer de ma boule à thé pour les croquer ^^

Perso, mon mes coups de cœur, sont pour le Tropical, qui sent si divinement bon, et le Body avec sa touche d’originalité , le riz soufflé.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Comme je te l’ai dit, j’ai aussi reçu des mueslis.

En les découvrant dans mon colis, je me suis dit que ça n’allait pas être évident pour moi de les tester. Mais j’ai vite changé d’avis. Car ma bête noire des mueslis du commerce, c’est le sucre qu’ils contiennent.

Sauf que là, pas de problème! Ils ne contiennent pas de sucre ajouté! C’est parfait!!!

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

 

SUPER FRUIT

Un muesli aux fruits secs, à base de flocons d’avoine, de flocons d’épeautre, de baies d’aronia, des baies de goji séchées, de graines de potimarron, de morceaux d’abricots, de graines de chia, de cranberries et de morceaux de framboises.

HIGH PROTEIN

Un muesli énergisant aux fèves de cacao et fruits secs, à base de flocons de soja, de flocons d’épeautre, de noix de cajou, de graines de chia, de morceaux de fèves de cacao, de raisins verts, de graines de touresol, de morceaux de dattes et de morceaux de bananes.

TROPICAL

Un muesli multi-céréales aux fruits secs, avec une base croustillante, des flocons d’épeautre, des flocons d’orge, des flocons d’avoine, des flocons de seigle, des morceaux de noix de coco, des chips de bananes, des chips de noix de coco, des cranberries, des baies de goji, des morceaux de fraises, des morceaux de poires et des morceaux de mangue.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Que te dire sur ces mueslis???

Tout simplement qu’ils sont plus délicieux les uns que les autres.

Les flocons sont bien généreux, ainsi que les morceaux de fruits.

Les saveurs se marient très bien entre elles, pour nous offrir un petit déjeuner de compète totalement gourmand.

Perso, je kiffe et surkiffe la version Tropicale. Ces gros morceaux de coco, pour moi c’est le top.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Sympa tous ces ptits cadeaux, non?!

Mais ce n’est pas tout. Fitvia a aussi eu la gentillesse de me faire parvenir une Bouteille Fruittea Infuseur, ainsi qu’une boule à thé flamant rose très girly.

La bouteille est parfaite pour se préparer une bonne quantité de thé en une seule fois ( 325ml ). Son infuseur est pratique et se visse facilement. Le couvercle comporte une ouverture, pour boire le thé sans être obligé d’enlever ce dernier. Et comme le propose la marque, il est possible d’ajouter des morceaux de fruits, pour personnaliser en fonction de ses goûts les thés.

Encore une fois, je suis ravie d’avoir eu la chance de pouvoir découvrir de nouveaux produits Fitvia.

Tout particulièrement en ce qui concerne les mueslis, si délicieux et surtout bien croquants ( tu le sais, j’adore tout ce qui croustille ).

 

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Si toi aussi tu veux te faire plaisir avec un thé de chez Fittea, un infuseur , une bouteille thermos ou même un mug, je te propose de profiter d’une ptite promo !

15% de réduction sur tout le site avec le codeMAMAN15

 

Mon tapis de yoga bohème

Lorsque j’ai débuté le yoga, j’utilisais un tapis de fitness acheté chez Décathlon, qui me servait normalement pour mes séances de renforcement musculaire.

Mais rapidement, je me suis rendue compte que je n’allais pas pouvoir continuer ainsi. La matière de celui-ci était bien trop glissante pour me permettre de réaliser correctement les postures, même simples. Rien que devoir faire le Chien Tête En Bas ou Adho Mukha Svanasana, devenait une véritable galère.

Mes mains partaient vers l’avant, mes pieds vers l’arrière et le tapis, lui, s’étirait.

Bref, j’voulais bien entrer dans la peau d’une yoga girl, mais il allait me falloir le matériel adéquat.

Sauf que tu me connais mon ptit lémurien sous caféine, je suis chiante je sais ce que je veux. Quand j’ai une idée en tête, je ne la lâche pas.

Sur ce coup là, mon idée c’était d’avoir un tapis de yoga coloré, avec des motifs, pour me motiver et m’envoyer des good vibes dès que je mettrais les pieds dessus. Hors de question de prendre le premier tapis venu, volant ou non. Pas de tapis de base, avec une seule couleur. Non, non, non!

Je voulais de l’originalité.

Ouais… Elle en a de bien bonnes la meuf…. Elle a déjà vu les prix des tapis de yoga à motifs?! Faut limite hypothéquer ses gremlins pour pouvoir s’en offrir un…

Je ne te cache pas que j’ai hésité à utiliser cette solution. 3 nains contre un joli tapis, qui ne crie pas, ne salit rien et m’apaise…. C’était très tentant.

Mais mon côté bonne maman, faible devant les yeux de chiens battus de ses bambins, a pris le dessus, et finalement, j’ai cherché la perle rare, le tapis de mes rêves, à petit prix.

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Je l’ai déniché chez HULA HOOP BOUTIQUE.

Tu vas me dire que j’ai dû avaler un peu trop de poussière de fée, car ce site est spécialisé dans les Hula Hoop, comme son nom l’indique.

Oui, mais pas que !

On y trouve aussi quelques accessoires de fitness et sport, allant des haltères, à la corde à sauter en passant par : oh yes! des tapis de yoga!

 

Mon tapis de yoga bohème

J’ai donc littéralement craqué sur la version Bohème de la marque Sportbay.

Il est en PVC et mesure 183 cm X 61 cm, ce qui en fait un tapis de yoga assez grand par rapport à d’autres modèles.

Dans sa présentation, il est indiqué qu’il amorti bien et je dois dire qu’en effet, avec ses 5 mm d’épaisseur, il joue bien le jeu. Lorsque l’on appuie dessus, il garde quelques instants l’emprunte de la main ( le pied ou autre ), puis se remet en place, un peu comme un oreiller à mémoire de forme.

Contrairement au tapis que j’utilisais avant celui-ci, il ne glisse pas ( sauf quand vraiment tu as les mains bien trempées parce que tu viens de te faire un marathon, une session de muscu et 6 flows d’affilé sous un soleil de plomb en pleine canicule ).

Niveau design, il tient aussi ses promesses, puisqu’il correspond bien à la photo du site Hula Hoop Boutique. De magnifiques fleurs, flèches et plumes, pour un style bobo chic, dans d’agréables tons pastels. Je le kiffe grave <3

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Parlons maintenant de son prix….

Non! Ne te sauve pas! Pas d’inquiétude à avoir!

Il est plus qu’abordable, puisqu’il ne coûte que 24,90€. Et encore! Lorsque je l’ai commandé, il était à 19,90€, ce qui est encore le cas au moment où j’écris ce post ( sachant que je l’ai acheté en mai, je me demande si au final, la soit disant réduction n’est pas effective tout le temps ).

A cela il faut ajouter des frais de livraison forfaitaires, qui sont de 4,99€ ( France, Belgique, Luxembourg, Pays-Bas et Allemagne ).

Faisons les comptes : mon tapis m’est donc revenu à 24,89€ FDP compris.

 

Mon tapis de yoga bohème

Et il n’a fallu que quelques jours pour que je le reçoive ( commandé le 22 mai, expédié le 23 et livré avant la fin de semaine par GLS ).

Elle est pas belle la vie !?

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Pour un aussi joli tapis de yoga, dans ces dimensions, aussi confortable, léger et transportable facilement, moi je pense que c’est une super affaire !

 

 

 

 

 

 

Mon aventure Musclée et Sexy ( CONCOURS )

Musclée et Sexy - Mon avis

Si tu me suis sur Instagram, tu dois savoir qu’après le TBC, j’me suis plongée dans le livre Musclée et Sexy.

J’en avais entendu parler sur les réseaux sociaux et après quelques recherches sur le net, j’avais été séduite par ce dernier.

Rien que le titre déjà me plaisait bien.

Car soyons réalistes, bien trop de gens considèrent que la musculation est réservée aux hommes et qu’une femme ne peut pas être sexy si elle pratique ce sport.

Alors un bouquin qui crie haut et fort le contraire, c’est p’t’être bête, mais moi ça m’attire ^^

Du coup, cet été, j’ai fait un saut à la Fnac et je me suis offert ce livre ( pour 21,50 € ), bien décidée à me lancer dans un nouveau programme sportif.

Oui, je t’entends déjà me dire que lors de mon dernier article sur le TBC, j’avais clairement fait comprendre que je voulais réaliser mes séances à ma sauce et ne plus suivre de tels entrainements.

Et tu as complètement raison!

C’est d’ailleurs pour ça que je n’ai pas suivi à la lettre le << mode d’emploi >> de mon nouveau bouquin. Mais sois un peu patient…. J’t’explique tout ça un peu plus bas….

Avant d’entrer dans les détails de mon aventure, laisse moi te présenter ce fameux livre.

Musclée et Sexy - Mon avis

Musclée et Sexy, est donc une méthode pour affiner et sculpter son corps, pensée et créée par un coach professionnel, David Costa ( créateur de @cfstrongsexy ).

Ce programme qui se déroule sur 12 semaines est destiné aux femmes qui désirent dessiner leurs muscles, sans pour autant dire adieu à leur féminité, ni se prendre pour des bodybuildeuses.

Il est possible de réaliser les séances en salle de sport, tout comme à la maison, car elles ne nécessitent aucune machine et très peu de matériel ( tapis, haltères, ballon ). Pratique quand on est mère de famille ou que l’on n’a pas forcément le temps ni les moyens de s’inscrire dans une salle!

Le principe ressemble pas mal à celui d’autres entrainements de ce genre, à savoir que l’on doit chaque semaine pratiquer des sessions de renforcement musculaire en alternance avec du cardio et des séances d’étirements. Le tout en suivant un planning.

Musclée et Sexy - Mon avis

Passons maintenant à mon avis suite à mon aventure sportive…

Tout d’abord je dois te dire que j’ai terminé ce programme il y a quelques temps. J’avais mis quelques infos sur mon ressenti via mon compte Insta et pensais réaliser un article ici plus détaillé ensuite. Plusieurs followers m’en ayant fait la demande.

Mais entre temps, j’ai eu la surprise d’être contactée par David Costa ( comment ça, qui ça? suis un peu ! l’auteur du livre ! ), qui m’a proposé un partenariat.

Celui-ci consistant à tester son nouveau programme qui va bientôt sortir. Une proposition qui bien entendu m’a plu ^^

Du coup, ce message bien sympathique m’a motivé à me bouger, à rattraper mon retard et à enfin te dire ce que je pense du livre  Musclée et Sexy.

Musclée et Sexy - Mon avis

Commençons par les ++++

En premier, je dois reconnaître que si j’ai eu envie de m’acheter ce bouquin plutôt que de repartir sur un programme via le net, c’est en grand partie dû au fait que celui-ci a été conçu par un professionnel. Et ça se sent, rien qu’en feuilletant les premières pages du livre. Dès le départ, on découvre tout un tas de conseils et d’infos sur la musculation et le fitness. On apprend à bien connaître son corps, à mieux se positionner. On fait une croix sur les idées reçues qui pourraient nous bloquer et nous faire abandonner notre désire d’un corps plus dessiné.

Bref, on est mis en confiance aux travers de ces tuyaux de coach et on n’a absolument pas l’impression d’être jeté directement comme ça dans un programme sportif, à devoir tâtonner pour atteindre ses objectifs.

Second point qui je trouve a son importance quand on veut se lancer dans un entraînement à la maison : le tarif du dit entraînement !

La plupart des programmes disponibles sur le net coûtent en moyenne 40 à 50€, ce qui est un beau budget, surtout lorsque l’on prend en compte que l’on va juste avoir un ebook. Du coup, si l’on désire avoir le programme sur papier, on va devoir ajouté à cette somme un budget encre et feuilles….

Là au moins, pour la moitié du prix de ces PDF, on se retrouve avec un véritable livre.

Musclée et Sexy - Mon avis

Pour ce qui en est du programme en lui même….

Ce qui m’a vraiment plu, c’est le fait que les sessions soient divisées en plusieurs parties. Hyper pratique lorsque l’on a pas le temps de faire une grosse séance de sport. On peut décider de faire le premier bloc le matin avant d’aller bosser, puis le reste le soir une fois rentré chez soi.

En plus, contrairement aux sessions du Top body Challenge, celles de Musclée et Sexy ne m’ont pas parues répétitives ( je t’avais dit que c’est ce qui m’avait pas mal saoulé à la fin du TBC2 ). Evidemment qu’il arrive que d’une semaine à une autre on refasse des exos que l’on avait déjà fait, mais c’est tout de même pas mal diversifié.

D’ailleurs toutes les semaines sont construites différemment.

Pas de << le lundi c’est BRAS >>, << le mercredi c’est ABDOS >>…. Ici ça évolue. Une semaine on bossera le haut du corps le lundi, et la semaine suivante le lundi sera dédié aux cuisses et aux fessiers… ( Avec le TBC, je redoutais le mercredi…. Déjà que je savais que l’après midi allait être dure avec 4 gremlins à la maison ^^ Mais penser qu’en plus c’était la journée bourrée de squats…. Beuurrrkkk !!! )

Le programme, je trouve, est bien complet. On sent vraiment que tout le corps travaille ( on souffre pas mal parfois, mais c’est pour la bonne cause 😛  ).

On commence gentiment avec des séances plutôt calmes ( je me revois m’esquinter en tentant dès la semaine 2 du TBC1 de réaliser des abdos couchées sur le sol, les pieds sur une chaise !!! bonne idée quand on débute dans le fitness…. ), puis on se plonge petit à petit dans des exercices plus hot, comme le HIIT ou le CROSS TRAINING.

C’est d’ailleurs très sympa de pouvoir découvrir comme ça différents types d’entraînements. Moi qui ne connaissais pas du tout le Cross Training, j’ai trouvé ça extra. Bien crevant, mais cool ^^

Tout est très bien expliqué et chaque exercice est détaillé point par point, avec des indications sur le placement de départ, l’exécution et la respiration. Sans oublier des photos claires et précises ( pas de ptits bonhommes en dessin, difficiles à interpréter ).

Dernier point qui mérite ça place dans les ++++, c’est la partie CONSEILS.

Comme je te le disais un peu plus haut, ce livre contient pas mal d’infos sur la muscu et le fitness, dont un tableau permettant d’inscrire ses mesures au fil des semaines, histoire de voir son évolution ( tableau accompagné d’un schéma pour savoir comment bien prendre ces fichues mesures ).

Mais ce n’est pas tout !

Il y a aussi des conseils nutritionnels, ainsi que 10 recettes gourmandes à souhait mais healthy. Impeccable pour apprendre à mieux s’alimenter, tout en se faisant plaisir.

Musclée et Sexy - Mon avis

Qu’en est-il des – – – – ?

Je dois avouer que je n’en ai pas vraiment trouvé.

Certains exos m’ont parus assez hard et m’ont vraiment bien fait souffrir. Mais en les refaisant quelques fois, j’ai fini par les dompter ^^.

( Les BURPEES ne sont vraiment pas faits pour moi! 😀   )

Une ou deux sessions m’ont semblées assez longues… Beaucoup d’exos qu’en plus il fallait refaire plusieurs fois…

Musclée et Sexy - Mon avis

En résumé, je ne regrette vraiment pas mon achat ni mon aventure Musclée et Sexy.

Je n’ai pas suivi le planning indiqué dans le livre, préférant jongler entre ce programme, le Popotin Challenge et mon TRX, au fil de mes humeurs ( il m’a donc fallu plus de temps pour réaliser toutes les sessions ). Je n’ai fait que de la corde à sauter ou du stepper en guise de cardio.

Mais j’ai kiffé et c’est le principal pour moi. Il était hors de question que je me retrouve une nouvelle fois à me forcer pour me bouger.

J’ai pris plaisir à faire mes séances ( bien évidemment plus avec certaines qu’avec d’autres ). Et je me suis découvert une passion pour mon gros ballon gris ^^

Du coup, j’ai hâte de voir ce que réserve le prochain programme du coach !

Musclée et Sexy - Mon avis

Concours

Suite à la proposition de partenariat, David Costa a eu la gentillesse de me faire parvenir un exemplaire de son livre Musclée et Sexy ( éditions Amphora ).

Sympa non?!

L’ayant déjà, j’ai décidé de le mettre en jeu lors d’un concours.

Histoire de te remercier, ami lecteur, pour tes passages sur mon blog ( j’te rappelle d’ailleurs que tu peux t’inscrire à la newsletter pour être averti des nouveautés du blog — > en haut à droite de la page ).

Mais aussi pour remercier les super personnes qui me suivent sur Instagram ( Plus de 2000 followers !!! Ca se fête ! ^^ ).

Musclée et Sexy - Mon avis

Pour participer et tenter de remporter un exemplaire du livre Musclée et Sexy, il faut :

*ME LAISSER UN COMMENTAIRE sur le blog, avec une adresse mail pour que je puisse te contacter en cas de gain

Chances supplémentaires ( non obligatoire ):

+1 chance, en AIMANT la page Facebook de Boîte à Malice de Maman Fée  et en suivant les indications de la photo du concours présente sur FB

+1 chance, en T’ABONNANT à mon compte Instagram et en suivant les indications de la photo du concours présente sur Insta

Fin du concours :

Concours terminé !

Le concours prendra fin le 30 novembre 2016 à minuit ( concours ouvert uniquement à la France ).

Un tirage au sort désignera le ou la gagnant(e) et le résultat sera affiché en édit de cet article, mais aussi sur ma page Facebook et sur mon compte Instagram.

Bonne chance à tous ^^

Bravo à fitandhealthy.poo qui remporte le livre Musclée et Sexy !

Merci à toutes pour vos participations!

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Plus d’infos sur David Costa et ses programmes :

Son site

Son Instagram

Son Facebook

Instagram Cfstrongsexy

Booster son popotin avec un élastique

Après avoir terminé les deux programmes du TBC, j’ai voulu entamer un nouveau << projet sportif >>.

Mon objectif étant de gonfler un peu mon fessier, qui soyons honnête était archi plat, j’ai décidé de me lancer dans les exercices de chez I Love My Popotin.

Sous ce nom original et sympathique, se cache un élastique qui combiné à différents exercices, doit permettre de muscler son derrière.

De quoi séduire celles qui rêvent de belles fesses rebondies et fermes.

Avis I love my popotin

Bon, clairement, je n’ai jamais espéré avoir le popotin de Kim Kardashian ou de J. Lo….

Mais réussir à les galber un peu me semblait une bonne idée.

J’ai donc commandé mon élastique girly noir et rose, version 15kg ( il y en au autre en 20kg ), à 14,99 € ( hors frais de port ) et j’ai débuté le Popotin Challenge.

Ce programme se trouve gratuitement sur You Tube et se déroule en 24 jours.

Chaque séance dure environ 15 minutes et propose différents exos, dont les répétitions augmentent au fur et à mesure des jours.

Pas besoin donc de beaucoup de temps, ni d’un max de matériel ( juste l’élastique et un tapis de gym ).

On allume son pc, on lance la session et on fait ce que la madame nous dit….

Un jeu d’enfant, ou presque…. Car parfois, on la maudit une peu la dame ^^ Elle aime nous faire souffrir!

Avis I love my popotin

Voyons ensemble, ami sportif, ce que j’en pense, maintenant que j’ai terminé ce challenge….

Points positifs :

  • les sessions étant courtes, on arrive facilement à les caser dans une journée chargée ou non
  • les exercices font bien travailler ( et souffrir )
  • l’élastique permet de bosser le fessier, mais aussi le reste du corps, ce qui est pratique lorsque l’on est en déplacement et que l’on veut continuer à faire du sport sans emporter un max de matos
  • ça ne prend pas de place et c’est girly ^^
  • les exos sont simples à réaliser (  je veux dire par là, qu’il ne faut pas avoir un BAC +3 pour les comprendre )

 

Points négatifs :

  • les séances deviennent vite répétitives
  • le positionnement de l’élastique est mal indiqué sur les vidéos, il faut donc attendre que la coach commence un exo, pour voir clairement s’il faut le mettre à la cheville ou au pied ( seuls les numéros des trous sont précisés ), du coup on est ensuite en décalé par rapport à la jeune femme
  • chaque exercices est enchaîné de suite sur la vidéo, alors qu’il nous faut le temps de changer l’élastique de place, ce qui oblige à mettre sans arrêt en pause l’ordi
  • lors d’une session, on passe son temps à devoir faire un coup un exo debout, puis au sol, puis à nouveau debout pour retourner au sol…. il serait plus simple de faire toute la partie debout, puis toute la partie au sol….
  • la musique qui passe en boucle devient rapidement pénible, du coup, il vaut mieux couper le son ^^

 

Petite précision, normalement, tout comme avec le TBC, il y a un << emploi du temps >> à suivre dans ce programme. Perso, comme je fais d’autres séances sportives en parallèle, je n’ai pas respecté celui-ci. J’ai bien fais les sessions dans l’ordre, mais je les ai faites lorsque j’en avais envie. Ce qui du coup, à peut être joué sur mes résultats….

 

 

 

 

Avis I love my popotin

Mais est ce que mon popotin est devenu d’enfer ?

Malheureusement non….

Il n’a pas vraiment évolué. Pourtant ce n’est pas faute d’avoir fait toutes les sessions avec exactement les nombre de répétitions demandées.

Par contre, là où je vois un énorme changement, c’est au niveau de mes cuisses et de mes mollets !

Je n’ai jamais eu les cuisses aussi fines que maintenant !

A tel point qu’entre le début du challenge et aujourd’hui, j’ai perdu une taille de pantalon. Ils flottaient tous au niveau des cuisses…. Moi qui ai toujours eu en horreur cette partie de mon corps, je n’ai absolument plus de complexe à ce sujet ! Yes !

Mes mollets, eux, ont pas mal gonflés. Bon, il faut dire qu’avec en plus le stepper que j’utilise régulièrement, ils sont souvent sollicités.

J’ai aussi pu travailler mes abdos grâce à cet élastique, ce qui était sympa car ça me permettait de changer des sessions habituelles que je fais pour muscler cette zone.

Donc au final, je ne regrette pas d’avoir investi dans l’élastique I Love My Popotin, puisqu’avec j’ai tout de même obtenu de bons résultats.

Je pense que je vais refaire de temps en temps des séances de ce challenge, histoire de voir si d’autres évolutions décideraient de se montrer…

 

Le Gomasio, un de mes aliments indispensables

Sur Instagram, vous êtes très nombreuses à me demander ce que j’utilise comme vinaigrette pour mes salades.

Et en général, lorsque je vous réponds, ça ne vous aide pas vraiment ^^

Alors je prends 5 minutes pour tout vous expliquer..

Tout d’abord, je n’utilise pas de vinaigrette du commerce.

Et je n’en fais pas moi même non plus….

Hein? Qu’est ce qu’elle nous raconte celle là???!!!

Assaisonner sa salade sans huile

Bah oui… En fait, je verse juste une bonne dose de jus de citron sur ma salade, puis j’ajoute soit un peu de sauce soja, soit de maggi.

Le tout au pif…

Et pour finir, je mets une bonne cuillère à soupe de Gomasio.

Pas une goutte d’huile, pour une sauce saine, qui évolue au fil de mes envies ( ouais, parce que parfois comme j’ai un grain de folie, je mets du vinaigre! ^^ ).

Du Gomasio dans ma salade

Mais le Gomasio, quèsaco ?!

Il s’agit d’un condiment utilisé depuis des années ( des millénaires ) au Japon, à base de sel marin et de sésame broyé, qui permettrait de renforcer la digestion et de soulager les états de fatigue.

De plus grâce à lui, on peut assaisonner des tas de plats, tout en diminuant la quantité de sel consommée.

Pas mal, non?

Petite salade avec du gomasio, pour accompagner une soupe de potimarron.

On le trouve dans les magasins Bio, mais on peut aussi le préparer soit même.

Pour ma part, je l’achète dans une boutique Bio, aux distributeurs libre-service, ce qui me permet d’en prendre la quantité que je veux. Donc en général, une très grosse quantité, vu ma méga consommation.

Soupe maison de légumes au gomasio....

Car je n’en mets pas juste dans mes salades….

Je l’utilise un peu partout….

Dans mes soupes…. Sur ma viande…. Dans mes gratins…. Dans mes œufs brouillés…. Mes cakes… Mes woks… Mes endives au blanc de poulet… Ma sauce au yaourt pour tremper des crudités….

Assaisonnement de légumes avec du gomasio, pour un gratin....

Bref, c’est un condiment qui a beaucoup de potentiel et qui donne un p’tit goût de noisette aux plats, grâce au sésame.

Il est même possible de << customizer >> son gomasio ( Pimp My Gomasio ), en y ajoutant des algues, des herbes, des épices…. Il faut juste laisser parler son imagination, pour obtenir de nombreuses variantes à utiliser en fonction de son humeur.

Pour moi, c’est un produit qui doit toujours être présent dans mes placards et qui remplace très souvent le sel dans ma cuisine.

Mon Top Body Challenge #4

Il y a quelques jours j’ai terminé le Top Body Challenge 2.

Soit 24 semaines de renforcement musculaire.

Top Body Challenge 2 terminé

Tout comme pour le TBC1, je suis heureuse d’avoir réussi à tenir jusqu’au bout.

Car franchement, je peux te dire que vers la fin, je commençais à en avoir plus qu’assez de ce programme.

Pourquoi?

Tout simplement parce que je trouve que les sessions devenaient bien trop répétitives. Les exercices sont toujours les mêmes…. Pas dans le même ordre, je te l’accorde, mais il faut le reconnaître, on les retrouve d’une semaine à une autre, ce qui devient lassant….

De plus, cette idée de 3 séances par semaine, avec des jours imposés, a tendance à rendre un peu << parano >>…. J’m’explique…. En gros, les jours d’entrainement, on passe sa journée à se dire << allez, faut que tu te bouges…. tu as une session à faire…. >>. Et tant qu’on ne l’a pas faite, on culpabilise.

Alors oui, j’exagère un peu…. On peut très bien ne pas faire les séances le lundi, le mercredi et le vendredi…. On peut adapter cet emploi du temps à notre vie…. Mais après en avoir parlé avec d’autres Top Body Challengeuses, je constate que nous étions plusieurs à prendre cela comme un échec si nous ne nous bougions pas le jour J.

Du coup, comme je ne voulais pas être en retard sur mes sessions, de peur de ne pas avoir la motivation de les rattraper ensuite, j’ai eu vers la fin, tendance à l’inverse, à prendre de l’avance.

Oui, je sais, ce n’est pas logique…. Mais bon…

La séance du mercredi étant celle que je détestais, j’essayais de la faire le mardi. Car le mercredi étant un jour où les nains n’avaient pas école l’après midi, et où du coup je risquais de courir toute la journée, je préférais ne pas me rajouter cette épée de Damoclès au dessus de la tête….

Niveau intensité des séances, il faut le dire, le TBC2 est bien plus hard que le 1. Ce qui est normal…. Si on veut obtenir des résultats, il faut augmenter les répétitions et les poids, petit à petit.

Le plus difficile pour moi, je crois que c’est d’avoir du faire les dernières séances en plein été.

Vu la chaleur dans le Sud depuis quelques temps ( on ne va pas s’en plaindre ^^ ), faire du sport est loin d’être une partie de rigolade.

Du coup, maintenant que j’ai terminé le programme et que je peux faire des entrainements à ma sauce, c’est bien plus agréable de se motiver à bouger et à suer à grosses goutes, malgré un soleil de plomb.

J’adapte mes séances, en fonction de mon état ( en mode loque totalement déshydratée, ou superboostée par une bonne nuit de sommeil ).

La grosse question dans tout ça, c’est << ai-je eu de nouveaux résultats après ce second programme ? >>.

Ptite photo pour que tu puisses juger de ça par toi même….

Top Body Challenge Semaine 0 à Semaine 24

Je trouve que mes bébés abdos commencent à bien évoluer.

Niveau poids, je suis encore un peu descendue, d’où pas mal de cheat meal ces derniers temps pour remonter un peu tout ça. Je ne veux absolument pas aller trop bas.

Pour ce qui est des mesures, je n’ai pas bougé au niveau de la taille, mais j’ai encore perdu 6 cm au niveau du nombril ( soit 12 cm en moins au niveau du nombril entre la semaine 0 et la semaine 24 et 4 cm en moins pour la taille ).

Je pense donc pouvoir dire que le TBC m’a plutôt bien réussi 🙂

Ma vie de FitMom

Ces derniers temps, j’ai mis quelques montages avant / après de ma p’tite personne, sur Instagram et sur Facebook.

Pourquoi?

Pour montrer qu’avec un peu de motivation et une bonne hygiène de vie, il est possible d’atteindre les objectifs que l’on se fixe.

Puis faut bien l’avouer, quand d’autres personnes te disent que tu as bien changé, toi, tu te dis que finalement, non tu ne psychotais pas, et que tu n’es pas la seule à avoir remarqué ce mini abdo qui pointe le bout de son nez. A partir de là, tu peux ranger ta loupe et arrêter de t’ausculter sous tous les angles, pour vérifier si oui ou non, ton corps prend conscience de tout le mal que tu te donnes.

Suite à ces photos, donc, pas mal de monde m’a demandé comment j’avais fait pour perdre autant de poids…. En combien de temps…. Ce que je mangeais…. Ou ce que je ne mangeais plus…. Quel type de sport je pratiquais…. A quelle fréquence…. Où…. Dans une salle…. Chez moi…. Si je faisais ça seule….. Comment je gérais avec mes nains…. Si j’avais dansé toute nue à la pleine lune sur la plage pour invoquer le Dieu Photoshop de bien vouloir modifier mes photos…. ( Zut…. J’ai que Paint.net sur mon pc …. )

Bref, je pense que le plus simple, c’est que je réponde à toutes ces questions au travers d’un article…

Voici donc comment je suis devenue une FitMom….

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1°) Le sport

En juillet 2015, à force de ne plus supporter de devoir ruser pour planquer au mieux ma bouée de sauvetage ainsi que mes cuisses, j’ai décidé qu’il était plus que temps pour moi de me bouger. Seulement, je n’étais franchement pas motivée à le faire seule. J’ai donc saoulé l’Homme pour qu’il accepte de venir s’inscrire avec moi dans une salle de sport ( j’en parle déjà ici ).

Pendant l’été, on y allait beaucoup, voir presque tous les jours.

J’ai commencé par ne faire que du cardio, genre 30 minutes de tapis de course + 30 minutes de vélo. Puis j’ai augmenté tout doucement les doses. En gros, je mettais sur mon téléphone des épisodes de mes séries préférées et je restais sur une machine le temps d’un épisode complet, voir de 2 quand ceux-ci étaient plutôt courts.

Très rapidement, j’ai vu mon poids commencer à descendre ( 4 kilos en moins en 1 mois ). Le cardio c’est impeccable pour maigrir ^^ En combinant à ça, bien entendu une bonne alimentation. Mais on y reviendra un peu plus tard.

Ensuite, j’ai ajouté un peu de musculation : presse à cuisses à 45°, leg extension, machine à lombaires assis, etc…

Tout en me focalisant surtout sur le cardio.

Je me suis aussi forcée à oublier les ascenseurs et à prendre au maximum les escaliers.

A partir de septembre, comme les gremlins ont eu à nouveau école, il a fallu freiner sur la salle de sport. La journée, pas possible entre le travail et les heures de classe, et le soir, plus possible de rester tard, vu qu’il fallait coucher les nains.

On y allait donc plus que 1 ou 2 fois dans la semaine et le week end, ce qui suffisait pour que la balance continue à être contente ( c’est ma pote maintenant ^^ ).

En janvier, soit 6 mois après le début de mon aventure, j’avais perdu 13 kilos.

Mais pas seulement ça…. Ma motivation à aller à la salle de sport aussi. Car avec tous les travaux près de chez moi, devoir traverser Marseille pour s’y rendre, ça devenait un vrai casse tête. Des bouchons…. Des déviations…. En gros, on mettait plus de temps pour y aller, que le temps qu’on y restait pour faire du sport. Sans parler du fait qu’avec la saison et le soleil qui se couchait super tôt, j’avais plus envie de me blottir sous une couverture devant la tv que de me mettre en tenue de combat pour courir sur un tapis….

Du coup, il me fallait une nouvelle solution pour continuer. Je ne voulais rien lâcher et surtout, je voulais réussir à me muscler et à dégager une bonne fois pour toute ma bouée.

Quand ta véranda commence à se changer en salle de sport....

Quand ta véranda commence à se changer en salle de sport….

J’ai décidé de me lancer dans le Top Body Challenge ( j’en parle ici , ici et ici ).

Pour résumer, c’est un programme de renforcement musculaire à faire chez soi, basé sur 3 séances de 30 minutes par semaine. Top quand on court après le temps, ou après ses gremlins !

J’ai fait les 12 semaines du TBC 1, toute seule, l’Homme m’ayant abandonné dans l’aventure << sport >>, puis j’ai enchaîné sur le TBC 2, dans lequel je suis encore plongée actuellement.

Petites précisions, au niveau de ce programme :

*je ne chronomètre jamais mes sessions et me fiche pas mal de les réaliser ou non en 30 minutes…. mon but c’est d’arriver au bout tant bien que mal même si je dois prendre plus de temps que prévu…. je ne vois pas l’intérêt de m’esquinter en essayant de me dépêcher….

*comme je l’ai déjà expliqué dans les liens ci-dessus, je modifie si besoin certaines sessions, en remplaçant des exos par d’autres, comme par exemple des abdos par du gainage

*je ne reporte jamais mes séances ( la seule et unique fois où c’est arrivé, c’est il y a quelques semaines, à cause d’une intoxication alimentaire…. sinon, même malade je les ai faites, ce qui d’ailleurs a vite fait descendre ma fièvre. )

Les séances de TBC sont le lundi, mercredi et vendredi. Au départ je ne faisais que ça ces jours là. Mais maintenant, en général, je rajoute du gainage, ou différents exercices en fonction de mon humeur ( soit pris sur YouTube, soit ceux du TBC ).

Le mardi, jeudi et samedi, je fais du cardio. Vélo d’appartement, stepper, corde à sauter, hiit…. Au minimum pendant 30 minutes, même si ces derniers temps, ça tourne plus autour des 60 à 90 minutes. Et j’y ajoute bien souvent des séances de gainage ou des exos avec une roue à abdos ( clique pour voir ce que c’est ).

Il m’arrive même très fréquemment de faire du sport plusieurs fois dans la journée. Genre le TBC le matin et du cardio le soir.

C’est un moyen pour moi de me changer les idées et de me défouler ^^

En gros, seul le dimanche est un jour OFF pour moi.

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2°) Comment je gère mes séances de sport avec des gremlins, le ménage, etc

Quand j’allais à la salle de sport, ne pouvant pas les faire garder, j’embarquais mes nains avec moi. Ils avaient un sac plein de matos pour dessiner, de jeux de cartes ou de société et leurs tablettes.

Du coup, ils s’installaient aux tables présentes près de l’espace cardio, ce qui me permettait de les avoir sous les yeux.

Au début, pas de problème. Ils restaient calmes et commençaient à être connus des membres, qui venaient discuter avec eux. Mais au bout d’un moment, ça a fini par les gonfler et ils ne tenaient plus en place, ce qui a aussi motivé ma décision de stopper la salle.

Depuis que je fais le TBC, je me débrouille pour faire mes séances soit avant de déposer les mômes à l’école, soit pendant la sieste de Crevette ( le nain que je garde ), soit en fin de journée après avoir récupéré les monstres. Dans ce cas je leur trouve une occupation, où leur demande d’aller jouer dans leurs chambres. Le salon devient mon territoire et ils savent qu’ils ne doivent pas m’embêter ( sous peine de se faire mordre ^^ ).

Je tente aussi de faire de préférence le ménage, soit avant le départ pour l’école le matin ( quand ce n’est pas un jour où je fais d’abord du sport ), soit pendant qu’ils sont en classe.

Je case aussi dans mes journées, la rédaction de ce blog, la gestion de mes boutiques ( que je délaisse un peu ces derniers temps ), mon compte Insta et Pinterest. Sans parler de la cuisine et de la vie d’une maman ^^

En gros, je cours bien souvent ( c’est moi la maman qui marche super vite sur le chemin de l’école pour aller chercher ses nains, à tel point que je me fais penser au père dans Malcolm ).

Il m’arrive de ne pas avoir eu le temps de faire ma séance de sport dans la journée et de me retrouver à la faire le soir, passé 21h. Dans ce cas, je peux te dire que je ne suis franchement pas motivée, mais je me force. Hors de question de laisser tomber. Je râle, je peste, mais je la fais.

3°) L’alimentation

Je n’ai jamais compté les calories que je mange. Je ne sais d’ailleurs absolument pas combien j’en ingurgite par jour.

Par contre je fais attention à ne pas manger des produits trop riches. Je vérifie beaucoup les valeurs énergétiques et les ingrédients sur les emballages.

La plupart des aliments déjà prêts du commerce étant bourrés de cochonneries, de sucre ajouté, de matières grasse, etc, je les évite. Je préfère préparer le maximum moi même.

Healthy Food

Mes 2 frigos sont pleins de légumes, fruits, pots de fromage blanc et œufs…. J’ai un congélateur version alimentation healthy ( rempli de poisson, de blancs de poulet déjà coupés en portions de 150g, de purées de légumes et de frites de patates douces faites maison, de fruits, de pancakes maison, de steaks végétariens, etc…. ) et un second mi sain ( légumes ), mi spécial gremlins ( pizzas, lasagnes, cordons bleus, etc… pour les fois où il faut aller vite ).

Healthy Food

Avant de me plonger dans le fitness, je ne faisais qu’ 1 à 2 repas par jours. J’avais horreur des petits déjeuner et il m’arrivait de ne manger que le soir. Du coup, j’avalais tout et n’importe quoi….

Désormais je suis à 5 repas par jours :

*Petit Déjeuner : granola maison, bowl cake, fromage blanc avec des fruits et graines, smoothie, porridge, pancakes maison, banana bread, œufs brouillés, thé, lait de coco…..

*1 ère collation : shaker de protéines, pomme, ananas, fruits secs….

*Déjeuner : repas équilibré + thé ou eau

*2 ème collation : fromage blanc, fruits, muffins maison, pancakes maison, pain d’azyme avec carré frais ou beurre de cacahuète protéiné maison….

*Diner : soupe, salade, œufs, blanc de poulet + thé + fromage blanc

Healthy Food

Le midi je mange une bonne dose de protéines ( blanc de poulet, œufs, thon, colin, saumon, légumineuses, fromage blanc ), des légumes verts ou crudités en grande quantité, et un peu de féculents ( riz complet, pâtes complètes, pain complet, pain libanais, wrap, patate douce ) et parfois un dessert ( fruits, cookies maison, muffins maison, fromage blanc ).

Le soir je ne mange pas de féculents ou alors très rarement. De même que je ne prends que du fromage blanc avec du sirop 0% calories My Syrup ( ce qui permet de sucrer et de donner du goût, sans ajouter le moindre sucre ), ou avec quelques pépites de chocolat, ou un peu d’amandes, voir du cacao amer. Jamais de fruits le soir.

C’est le soir que l’on stock le plus, donc pas la peine de manger en grosse quantité, alors qu’on ne va pas se dépenser…

Je ne mange plus de yaourt ou dessert du commerce. ( J’avoue que de toute façon, je n’ai jamais été une grande fan. ) Même les 0% style Danio, Taillefine ou autre sont bourrés de sucre… De même pour les céréales genre Spécial K et compagnie…. C’est tellement plus simple et moins cher de se mettre des morceaux de fruits ou des amandes dans du fromage blanc…

Les seuls yaourts que j’achète sont pour mes nains, et pour l’Homme qui aime mélanger du muesli dans un yaourt nature pour son p’tit dej’.

Niveau sucre : je n’utilise plus que de l’aspartame ( encore une fois, j’ai encore du sucre normal pour mes gremlins, qui adorent ça sur des crêpes ^^ ). Sinon je tache de trouver d’autre solutions pour sucrer. Genre ajouter des bananes ou de la compote allégée en sucre, du miel ou du sirop d’agave, des cranberries ou des baies de goji.

Healthy

Niveau matière grasse : je cuisine à l’huile d’olive ou à l’huile de coco. Plus de beurre, même pas dans les gâteaux ( je remplace par de la betterave, courgette, potimarron, ou encore par de la banane ou de la compote ).

Niveau farine : j’utilise beaucoup la farine complète, mais aussi de sarrasin, de châtaigne, de coco, de petit épeautre…. J’achète aussi énormément de flocons d’avoine ( je les trouve à 1 euro le kilo en libre service à Auchan Aubagne ou alors je les prends à un peu plus de 2 euros le kilo chez BioCoop ). J’en garde une partie comme ça pour faire mes bowl cakes par exemple, et je mixe le reste pour en faire de la farine. Comme ça, j’en ai toujours d’avance. Je me sers aussi de poudre d’amandes.

Healthy

Je mange aussi tous les jours des graines ( tournesol, courge, chia, lin, sésame, etc ) et des fruits secs ( amandes, noix, etc ), qui apportent beaucoup de lipides, mais aussi des protéines et des fibres. Je n’en prends pas non plus de grosses quantités, car c’est assez calorique. Je les ajoute dans les salades, les pâtisseries, les barres de céréales maison, les œufs brouillés…..

Je ne mange que très, très rarement de la viande rouge ou du porc ( de toute façon, la viande est moi, c’est pas trop ça ). Et si je dois en consommer, c’est le midi, car le soir je préfère une viande maigre.

J’évite aussi le pain blanc auquel je préfère le pain complet.

Healthy

Je fais plutôt des pizzas wrap, au lieu d’une pizza normale ( en bientôt 1 an, je n’ai mangé qu’une seule et unique petite part de pizza ).

Je ne consomme plus de lait de vache, mais du lait végétal ( lait de coco, de soja, d’amandes ). Je n’utilise plus de crème normale, mais de la crème de soja ou de la purée d’amandes.

Je ne mange plus de ketchup, mayo ou autre, ni de sauce tomate toute prête. Je fais mes sauces moi même, ou j’utilise de la moutarde, du gingembre, des épices, de la sauce soja…..

Et surtout, je bois sans arrêt. Il y a toujours un mug de thé près de moi ( même quand je suis dans un bain  ^^ ). Sans sucre bien entendu ( le thé hein, pas le bain ). Ou une bouteille d’eau.

Healthy

Par contre, je me réserve tout de même des jours de Cheat Meal. C’est à dire des jours << de triche >>, où je mange comme bon me semble, comme tout le monde, mais en restant tout de même raisonnable. Je ne vais pas avaler 4 hamburgers et 10 portions de frites en une fois ^^

Je varie le plus possible mes repas et tente de ne pas manger deux jours d’affilé la même chose, pour ne pas me lasser.

Et je me fais régulièrement des petits plaisirs, du style tartes, gâteaux, glaces…. Tout maison et light mais toujours très gourmand. ( Plein de recettes ici )

Je ne suis pas au régime, j’ai juste une alimentation saine et équilibrée, que je veux transmettre à mes enfants. De cette façon, ils sauront prendre soin d’eux et auront les bons réflexes.

4°) Protéines en poudre

Tu l’auras compris, la viande et moi, ça fait 2….

Pas cool quand on veut se muscler et qu’il faut des protéines.

Heureusement que j’aime le poulet et les œufs….

Whey de chez MyProtein

Mes différents parfums de Whey….

Mais comme je n’en mange pas non plus H24, je prends de temps en temps de la Whey ( protéine en poudre ) en guise de complément alimentaire. Je l’ajoute dans du fromage blanc, dans des muffins, du beurre de cacahuète ou des pancakes ( j’te rassure, j’en fais sans protéine pour les nains ).

Sinon, je me fais un shaker 30 minutes après une séance de sport ( pas tout le temps non plus ) pour réparer mes muscles.

En gros, si je pense ne pas avoir mangé beaucoup de protéines dans une journée, hop, un peu de Whey. Mais ce n’est pas systématique. Ca fait d’ailleurs une bonne semaine que je n’en ai pas pris.

5°) Corps en construction et motivation

Je suis donc devenue petit à petit une FitGirl, voir même une FitMom.

J’peux te dire que personne dans mon entourage n’aurait pu le prévoir. Car soyons réalistes, je n’ai jamais été sportive. Pourtant maintenant, faire une séance 6 jours sur 7, c’est un besoin pour moi. Je me sens bien quand ma session est terminée. Je suis vidée, épuisée, mais fière. Tellement contente de m’être accrochée et d’avoir fait ce que je voulais. De réussir à pousser mes limites.

Au début, j’avais du mal dans certains exos. Maintenant, je me rends compte que je les fais sans problème. J’augmente les durées, je rajoute des poids sur mes barres, je m’accroche des lestes aux chevilles….

Tout ça avant, j’en étais incapable.

Et plus je vois mon corps se modifier… Plus mes bras gonflent…. Plus ma silhouette s’affine…. Plus mon ventre retrouve une allure normale et du tonus…. Plus je suis fière de mon parcours et de tous les efforts que j’aurais fournis pour en arriver là.

Mes photos avant / après me motivent. C’est bête à dire, mais je suis devenue ma propre motivation ( alors qu’avant, je me motivais en admirant les résultats d’autres nanas )….

Quand j’ai un coup de mou et que je suis sur le point de reporter une séance, en me disant << Juste une séance qui passe à l’as, c’est rien…. >>, il me suffit de regarder mes photos pour me booster.

No Pain No Gain et Pas d’Excuse : ma nouvelle philosophie…

No pain no gain

6°) Et maintenant

J’ai perdu 16 kilos.

Depuis quelques temps, je me suis stabilisée et je ne compte plus descendre. Contrairement à ce qu’on a pu me dire, non je ne veux plus continuer à maigrir et non je ne suis pas anorexique. Je surveille régulièrement mon IMC pour être justement certaine de ne pas descendre trop bas.

Maintenant je veux juste dessiner mes muscles et laisser mes bébés abdos faire leur nid sur mon ventre. Et si je dois reprendre un peu de poids pour réussir à me muscler, pas de problème.

Je me sens bien moralement et physiquement.

J’ai le sourire quand je dois essayer des fringues et je n’évite plus les miroirs.

J’arrive même à me mettre en maillot de bain à la plage, sans avoir peur du regard des autres !

Mon nouveau moi, je compte bien le garder !

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Voilà…. Je pense ne rien avoir oublié et avoir été le plus précise possible….

Mais si tu as encore des questions, n’hésite pas !

Puis viens me suivre sur Instagram. J’y mets régulièrement ce que je mange, mes séances de sport, des avant / après… Bref, toute mon évolution.

Mon Top body Challenge #3

Voilà…. J’ai terminé le Top Body Challenge 1 !

12 semaines de sport, de sueur, de douleur et de motivation.

Je suis tellement fière d’en être venue à bout ^^

Sans jamais avoir reporté ou abandonné la moindre séance. Même si je t’avoue que parfois certaines sessions étaient loin de me passionner ( vers la fin, on reproduit beaucoup les mêmes exercices de jour en jour )…

Mais je n’ai rien lâché.

Il faut dire aussi, que voir la motivation et la persévérance d’autres FitGirls sur Instagram, ça donne envie de se bouger. En admirant les résultats des autres, on comprend bien vite qu’il vaut mieux se lever de son canapé et transpirer un bon coup, plutôt que de se morfondre en pensant que l’on ne réussira jamais à devenir comme elles.

C’est donc désormais ma philosophie, ma façon de vivre.

No pain no gain !

En plus de la motivation apportée via la TBCFamily, j’ai aussi découvert une meilleure manière de m’alimenter. Je faisais déjà attention depuis que je m’étais inscrite dans une salle de sport, mais là, j’ai appris à me faire plaisir de façon saine. Tu as d’ailleurs pu le constater, au travers des différentes recettes publiées ces derniers temps.

Je prends énormément de plaisir à me cuisiner des collations gourmandes et à la fois légères. Et j’ai enfin pris l’habitude de déjeuner le matin ( moi qui depuis toujours, n’avalais rien avant 10 / 11h ).

Niveau training, comme je te l’avais déjà expliqué, j’ai un peu modifié les sessions, pour éviter les exos type crunch et ajouter plus de gainage et des abdos hypopressifs. J’ai aussi fait des séances de Hiit de temps en temps et ajouté des poids à mes chevilles lorsque les exercices commençaient à devenir trop simples.

Pour ce qui est du cardio, je dois reconnaître que j’en ai eu un peu assez de la corde à sauter. Vers la fin du programme, j’en ai fait beaucoup moins qu’au début, préférant mon stepper et mon vélo d’appartement. Surtout que pour rester plus longtemps sur le vélo, j’ai pris l’habitude de bouquiner en même temps que je pédale. Le temps passe ainsi plus vite.

Pour ce qui est des changements physiques…

J’ai pas mal hésité à te mettre des photos. Ouais… Je n’ai pas le corps d’une bombasse et j’avais peur de te traumatiser…. Puis me retrouver en sous vêtements sur le net, ça me dérangeait. Mais je m’suis dit que ça revenait au même que si j’étais en maillot de bain sur la plage et que tu passais par là. Puis qu’il m’était difficile de donner un avis complet sur ce programme, sans te montrer mon évolution…

Alors c’est parti… Cache les yeux de tes enfants… J’me dévoile….

Niveau poids, rien de bien extraordinaire. J’ai perdu 2,5 kg. Ce qui est bien suffisant vu que maintenant j’ai un IMC de 19,8.

Ce sont plus les mesures qui me font sourire.

J’ai perdu 4 cm de tour de taille et 6 cm de tour de ventre ( tour de gras ^^ ).

Je ne suis pas encore hyper musclée, loin de là,  mais mes bras et mollets ont un peu gonflé ( je n’avais pas pris de mesure pour ces parties là, donc je ne peux pas faire de comparaison ), et de mini abdos commencent discrètement à pointer le bout de leur nez ( allez, allez, mes petits, on arrête de se cacher, on vire la brioche et on s’installe gentiment sur mon ventre ! )

Ma peau est bien plus tonique.

Par contre mes seins ont définitivement décider de me quitter, pour mon plus grand malheur….

Bref, je suis plus qu’heureuse de ne pas avoir laissé tomber et dès ce soir, j’attaque le Top Body Challenge 2 en espérant parvenir à faire totalement disparaître mon bidon pour le remplacer par de jolis abdos.