Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose
Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

Depuis que je sais que je souffre du syndrome de l’intestin irritable et que par conséquent il me faut éviter les fodmap, j’ai de plus en plus envie de réintégrer des aliments jusque là bannis de mon alimentation ( fichue anorexie ).

Il faut croire que savoir que toutes ces fichues douleurs vont petit à petit disparaître grâce à mon alimentation, m’aide dans ma lutte contre les tca.

Du coup, je me fais plaisir et me prépare des douceurs rien que pour moi.

Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

Le thé matcha de l’enseigne Anatea était parfait pour satisfaire ma gourmandise, au travers d’une crème végétale pauvre en fodmap.

Comme toujours, le chocolat associé au matcha est un combo gagnant, et grâce au tofu soyeux, la crème est vraiment très légère et onctueuse.

Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose
Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

Pour 1 verrine, il te faut :

  • 100g de tofu soyeux
  • 1/2 cc de thé matcha premium Anatae
  • 1 cc de cacao amer Van Houten
  • 2 cc de lait d’amande
  • 2 cc de sirop d’érable
  • topping au choix ( pour moi, des fruits rouges )
Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

La recette :

Mixe 50g de tofu avec le thé matcha, 1 cc de sirop d’érable et 1 cc de lait d’amande.

Verse la préparation dans une petite verrine.

Place au frigo au moins 1h.

Mixe le reste du tofu avec le cacao, le reste de sirop d’érable et le reste de lait d’amande.

Verse doucement sur la préparation au matcha.

Réserve au frais au moins 1h.

Au moment de servir, ajoute le topping de ton choix.

Crème matcha chocolat low fodmap et sans lactose

Crème fouettée végétale à la noix de coco

Crème fouettée végétale à la noix de coco
Crème fouettée végétale à la noix de coco

Comme je ne supporte pas bien le lait animal, je préfère éviter la chantilly basique.

Il existe dans le commerce, des bouteilles de chantilly végétale ( genre Soyatoo) , mais c’est un vrai casse-tête pour mettre la main dessus. Rares sont les magasins qui en vendent.

Puis je ne me vois pas descendre toute seule le flacon. Quand j’en mange, c’est une petite dose une fois de temps en temps.

Alors je me suis trouvée une alternative toute simple, qui ne me demande pas trop d’effort.

Je réalise une crème fouettée au bon goût de noix de coco et à la texture un peu épaisse, dans l’esprit de la chantilly au mascarpone ( j’adore la crème fouettée qui se tient bien et qui est plutôt dense ^^).

Crème fouettée végétale à la noix de coco
Crème fouettée végétale à la noix de coco

Sur une crêpe à l’amarante, avec quelques fruits rouges et un filet de sirop d’érable, c’est un régal ! Ou encore sur un bon lait matcha choco!

Pour un petit pot, il te faut :

  • 100g de crème de coco
  • un trait de sirop de fleur de coco ( facultatif)
  • un batteur électrique
Crème fouettée végétale à la noix de coco

La recette :

Verse la crème de coco dans un bol, en faisant attention à n’utiliser que la partie bien épaisse et non pas celle liquide.

Ajoute du sirop de fleur de coco si tu le désires ( perso je ne sucre pas ma crème).

Mets au congélateur la crème, ainsi que les fouets du batteur, durant 10 bonnes minutes.

Quand la crème est bien froide, fouette la au batteur durant plusieurs minutes, jusqu’à ce que tu obtiennes la texture qui te plaît.

Place cette crème fouettée au frigo en attendant de l’utiliser ( à déguster au plus tard le lendemain).

Crème fouettée végétale à la noix de coco
Crème fouettée végétale à la noix de coco

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

 

L’automne est là! L’automne est là!

Ce qui signifie que la saison des courges aussi ^^ Oh joie! Oh bonheur exquis!

Moi qui adore ça et pourrais en manger du matin au soir, je suis aux anges. D’ailleurs…. Si tu regardes de temps en temps mon compte Instagram, tu as bien dû voir que j’en consomme plusieurs fois par jours depuis un petit moment.

C’est vraiment une passion pour moi, que ces légumes. Tellement doux, tellement jolis, et avec tellement de bienfaits ( riches en fibres, en vitamines A, en fer, en bêta-carotène, en anti-oxydants, en curcurbitacines qui aident à lutter contre le cancer, avec un effet hypoglycémiant).

Je ne peux plus m’en passer.

Puis comme les Gremlins en raffolent tout autant que moi, pourquoi s’en priver?

Surtout qu’avec Grand Chef, c’est si rapide et facile à cuire. Il est même possible de réaliser des tas de recettes différentes, allant des simples tranches fondantes, à la purée, en passant par un cake, ou encore une courge farcie.

 

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

 

Sans oublier la soupe, qui réchauffe et réconforte.

Un doux velouté de courge, délicatement relevé par un peu de curry et décoré d’un nuage de crème de noix de cajou, c’est tout ce qu’il me faut pour passer un agréable instant.

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

Il te faut, pour 5 personnes :

  • 2kg de courge ( citrouille, potimarron, butternut…. )
  • 2 CS de curry en poudre
  • 100ml de crème de noix de cajou Ecomil + un filet pour la déco
  • 1CC de sel
  • 1L d’eau

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

 

La recette :

Remplis la cuve du vitaliseur d’environ 1/3 d’eau.

Porte à ébullition.

Épluche la courge et vide la ( garde les graines pour les faire griller ).

 

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

 

Coupe la en morceaux et lorsque l’eau du vitaliseur boue, place les dans le tamis, que tu ajoutes sur la cuve.

Laisse cuire une bonne demi-heure ( il faut que les morceaux soient bien fondants , ce que tu peux vérifier avec un couteau ).

Mixe la courge avec 1L d’eau chaude ( plus ou moins en fonction de la consistance que tu désires obtenir pour ton velouté ), le curry, le sel et les 100ml de crème végétale.

Sers ton velouté dans des bols, en ajoutant un filet de crème de noix de cajou sur le dessus, et pourquoi pas, quelques graines de courge.

 

Velouté de courge au curry et à la crème de noix de cajou, au Vitaliseur de Marion

 

Et tu sais quoi ?! Désormais je suis prescriptrice pour le Vitaliseur de Marion Kaplan.

Ce qui signifie que je peux te faire profiter de tarifs exceptionnels pour que tu puisses toi aussi t’offrir ce super appareil ou encore le Trio qui est un accessoire à ajouter pour encore plus de recettes à réaliser.

Alors n’hésite pas à me contacter si tu veux profiter de ces offres !

Conditions prescripteurs en France métropolitaine (à partir des prix exceptionnels sur 
le site http://shop.vitaliseurdemarion.fr/) :


• Petit Robinson à 140€ au lieu de 167€
• Le Duo céramique à 62€ au lieu de 68€
• Le Vitaliseur Grand Chef à 205 € au lieu de 230€
• Le Pack Vitaliseur Grand Chef à 249€ au lieu de 274€
• Le Trio Grand Chef : 62€ au lieu de 78€


Conditions prescripteurs HORS France métropolitaine (à partir des prix exceptionnels
sur le site http://shop.vitaliseurdemarion.fr/) :


• – 22,50 € de remise sur le prix HT du Petit Robinson
• – 5,00€ de remise sur le prix HT du Duo céramique
• – 20.83€ de remise sur le prix HT du Vitaliseur grand Chef
• – 20.83 € de remise sur le prix Hors Taxes du Pack Vitaliseur Grand Chef
• – 8,33 € de remise sur le prix HT du Trio Grand Chef

Potimarron farci d’automne, au Vitaliseur de Marion

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

 

Voici un plat que je compte bien refaire régulièrement en cette fin d’année. A la fois coloré et gourmand, il est aussi très équilibré et rassasiant.

Car il faut le dire, le potimarron est bien The courge que je préfère. Surement grâce à son petit goût si particulier de noisette, voire de châtaigne, un peu sucré. A moins que ce soit pour son allure de toupie, qui plaît à mon côté gamine….

Bon. Je pense que la texture de sa chair si tendre et douce y est aussi pour beaucoup.

Cette recette est donc parfaite pour se faire plaisir lorsque le froid commence à se montrer. Ou pour un moment convivial et chaleureux au coin du feu.

Un mélange de fondant et de croquant, de salé et de sucré…

 

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

Il te faut :

  • 1 potimarron de taille moyenne Bio&Co
  • 1 œuf
  • 4 champignons
  • 1/2 échalote
  • 3CS de crème de noix de cajou Ecomil
  • quelques noisettes décortiquées JusteBio
  • 2CS de gomasio maison

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

La recette :

Lave le potimarron et coupe le sommet ( pas besoin d’enlever les graines ).

Place le tout dans le tamis de ton vitaliseur et mets ce dernier sur la cuve dans laquelle tu as au préalable fait bouillir 1/3 d’eau.

Referme avec le couvercle et laisse cuire la courge durant environ 15 minutes ( temps à adapter en fonction de la taille du légume ).

En attendant, épluche les champignons et coupe les en morceaux.

Émince l’échalote.

Lorsque le temps de cuisson de la courge est passé, sors celle-ci , enlève désormais les graines ( garde les pour les faire griller ) et mets la de côté.

Verse dans le tamis l’échalote et les champignons, puis précuis les quelques minutes.

Récupère les et mets les dans un bol, pour les mélanger avec la crème végétale, le gomasio et les noisettes.

Ajoute cette préparation dans le potimarron, puis casse l’œuf par dessus.

Termine la cuisson de ton plat, en plaçant à nouveau la courge dans le vitaliseur, durant environ 5 minutes ( vérifie que l’œuf soit cuit pour savoir si c’est bon ).

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

A déguster de suite, accompagné d’une petite salade verte.

Potimarron farci d'automne, au Vitaliseur de Marion

Et tu sais quoi ?! Désormais je suis prescriptrice pour le Vitaliseur de Marion Kaplan.

Ce qui signifie que je peux te faire profiter de tarifs exceptionnels pour que tu puisses toi aussi t’offrir ce super appareil ou encore le Trio qui est un accessoire à ajouter pour encore plus de recettes à réaliser.

Alors n’hésite pas à me contacter si tu veux profiter de ces offres !

Conditions prescripteurs en France Métropolitaine : 

  • Le Trio Grand Chef à 62 € au lieu de 78 € port inclus
  • Petit Robinson à 140 € au lieu de 167 € port inclus
  • Le Vitaliseur Grand Chef à 205€ au lieu de 230 € port inclus
  • Le Pack Vitaliseur Grand Chef à 249€ au lieu de 274 € port inclus


Conditions prescripteurs Hors France Métropolitaine : 

  •     – 13,33 € de remise sur le prix HT du Trio Grand Chef
  • – 22,50 € de remise sur le prix HT du Petit Robinson
  •  – 20.83€ de remise sur le prix HT du Vitaliseur grand Chef
  • – 20.83 € de remise sur le prix Hors Taxes du Pack Vitaliseur Grand Chef