Démaquillant biphasé maison à l’ylang ylang et hydrolat de sauge

Je change régulièrement de démaquillant ces derniers temps.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que je réagis facilement à ces produits. Peau irritée, qui s’assèche,  rougeurs, boutons…

Bref… Rien de bien glamour…

Alors je me suis dit qu’il serait temps pour moi de réaliser mon propre démaquillant. Histoire de pouvoir contrôler parfaitement ce qu’il contient et qu’il soit le plus naturel possible.

Je voulais un produit simple à réaliser et à utiliser, qui ne m’obligerait pas à investir dans des millions d’ingrédients.

Un produit qui correspondrait parfaitement à mes besoins, à mon type de peau, et qui ne m’imposerait pas d’en repréparer tous les jours.

Je sais que certaines personnes se démaquillent avec seulement de l’huile végétale. Mais cette pratique demande ensuite un rinçage, pour éviter de se retrouver avec le visage tout gras. Et moi, en Wonder Mom hyper overbookée – totalement speed- qui court partout pour sauver le monde ( j’en fais un peu trop c’est ça ?! ^^), je n’ai pas de temps à perdre pour ça

Je suis donc partie sur l’idée d’un démaquillant biphasé comme j’en achetais à une époque.

De cette façon, il y a bien moins d’huile ce qui permet à ce démaquillant de se suffire à lui-même.

Il retire sans souci le maquillage, fond de teint comme crayon à yeux ou mascara. Pas besoin de frotter, juste une petite dose de produit sur un disque de coton ( ou comme moi, un carré  lavable), puis un passage sur le visage et le tour est joué.

De plus l’hydrolat de sauge qu’il contient a des propriétés purifiantes qui aident à contrôler le sébum ( parfait en cas de peau grasse ou à tendance acnéique ) mais aussi revitalisantes, prévenant ainsi le vieillissement de la peau.

L‘huile essentielle d’ylang ylang, quant à elle, apporte un côté antiseptique et antiparasitaire, ce qui fait de ce démaquillant un très bon nettoyant pour le visage même lorsque l’on ne se maquille pas. Elle est aussi tonifiante et possède un parfum très intense qui se retrouve dans cette préparation maison qui la rend donc très agréable à l’odeur.

 

 

Démaquillant biphasé maison à l'ylang ylang et hydrolat de sauge

Pour un flacon d’environ 250ml, il te faut :

* 1/3 d’huile d’olive

* 1/3 d’eau de source

* 1/3 d’hydrolat de sauge

* 3 gouttes de cosgard

* 15 gouttes d’huile essentielle d’ylang ylang

 

 

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Préparation :

Commence par bien laver le flacon dans lequel tu garderas ton démaquillant et stérilise le ( pour ma part j’ai récupéré la bouteille d’un ancien démaquillant du commerce).

À l’aide d’un petit entonnoir verse l’eau, puis l’hydrolat et enfin l’huile végétale.

Ajoute le cosgard et l’huile essentielle.

Referme bien ton flacon et secoue énergiquement pour tout mélanger.

Ton démaquillant est prêt.

 

Démaquillant biphasé maison à l'ylang ylang et hydrolat de sauge

Comme tout démaquillant biphasé, tu devras le secouer avant chaque utilisation pour remélanger les deux phases.

Simple, économique, et ludique.

 

Mon aventure Fitvia – Muesli et thé ( + code promo )

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

En début d’année, je t’avais parlé de Fitvia, une enseigne proposant un large choix de thés, de mueslis, mais aussi de barres en cas de fringale.

Le concept : des aliments naturels et de qualité, pour une alimentation saine.

De quoi devenir la meilleure version de soi même.

Lors de mon précédent partenariat avec la marque, j’avais pu essayer leur cure 28 jour Detox ( retrouve l’article ici pour en savoir plus ).

Cette fois ci, j’ai eu la joie de recevoir plusieurs thés différents, ainsi que de gros sacs de muesli et des accessoires.

Je te propose de voir ça de plus près et de te donner en même temps mon avis sur chaque produit….

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Tu le sais, je suis une Tea Addict…

Pas un seul jour ne passe sans que j’en boive 2 à 3 mugs.

Alors là forcément, en découvrant ces 5 gros sachets bien remplis de thé, j’ai sauté au plafond.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

FIT BERRY

Composé d’infusion aromatisée aux baies, morceaux de pomme – de gingembre – de betterave rouge, de thé vert de Chine Gunpowder, de feuilles d’ortie, de citronnelle, de pissenlit, de tulsi, d’écorce de cynorrhodon, de framboises, de myrtilles et de mûres, ce thé contribue à revitaliser le corps tout en brûlant plus vite les graisses.

SUPER FRUIT

Celui-ci, c’est le même que celui de mon précédent article.

Il est composé d’infusion aromatisée à la grenade et à la fraise, de morceaux de pomme – de gingembre – de betterave rouge – de fraise, de thé vert de Chine Gunpowder, de fleurs d’hibiscus, de pissenlit, d’écorce de cynorrhodon, de feuilles d’ortie, de citronnelle, de framboises, de graines de grenade et de fleurs de bleuet.

TROPICAL

Un thé pour un retour en été, contenant du rooibos vert, des morceaux d’ananas, de citronnelle, de gingembre, de papaye confits, de physalis, de feuilles de mûres, de baies de goji, de copeaux de noix de coco, d’orange, de feuilles de carthame, de cranberry et de fleurs de souci.

BODY

Riche en vitamines et en antioxydants, il booste le système immunitaire. Il est composé d’infusion aromatisée au gingembre et au citron, de morceaux de pomme, de thé vert de Chine Gunpowder, de citronnelle, de feuilles d’ortie, de morceaux d’ananas confits, de gingembre, de pissenlit, de baies de goji, de zeste de citron, de coriandre, de basilica tulsi, de riz soufflé, de fleurs d’oranger, de pétales de rose et de racine de ginseng.

PURE NIGHT

Il est composé d’infusion à la groseille et à la grenade, de feuilles de Moringa, de morceaux de carotte, de citronnelle, d’écorce de grenade, de gingembre, de menthe naine, de verveine, de feuilles de mélisse, de feuilles d’ortie, de grains de grenade, de groseilles rouges, de pétales de rose, de fleurs de grenadier et de fleurs de souci, ce qui en fait un thé parfait pour se relaxer.

 

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Ce qui me plait autant dans tous ces thés, ce sont leurs gros morceaux de fruits. Non seulement ils parfument bien les boissons, mais en plus ils sont si gourmands. A tel point qu’une fois réhydratés, il m’arrive de les récupérer de ma boule à thé pour les croquer ^^

Perso, mon mes coups de cœur, sont pour le Tropical, qui sent si divinement bon, et le Body avec sa touche d’originalité , le riz soufflé.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Comme je te l’ai dit, j’ai aussi reçu des mueslis.

En les découvrant dans mon colis, je me suis dit que ça n’allait pas être évident pour moi de les tester. Mais j’ai vite changé d’avis. Car ma bête noire des mueslis du commerce, c’est le sucre qu’ils contiennent.

Sauf que là, pas de problème! Ils ne contiennent pas de sucre ajouté! C’est parfait!!!

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

 

SUPER FRUIT

Un muesli aux fruits secs, à base de flocons d’avoine, de flocons d’épeautre, de baies d’aronia, des baies de goji séchées, de graines de potimarron, de morceaux d’abricots, de graines de chia, de cranberries et de morceaux de framboises.

HIGH PROTEIN

Un muesli énergisant aux fèves de cacao et fruits secs, à base de flocons de soja, de flocons d’épeautre, de noix de cajou, de graines de chia, de morceaux de fèves de cacao, de raisins verts, de graines de touresol, de morceaux de dattes et de morceaux de bananes.

TROPICAL

Un muesli multi-céréales aux fruits secs, avec une base croustillante, des flocons d’épeautre, des flocons d’orge, des flocons d’avoine, des flocons de seigle, des morceaux de noix de coco, des chips de bananes, des chips de noix de coco, des cranberries, des baies de goji, des morceaux de fraises, des morceaux de poires et des morceaux de mangue.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Que te dire sur ces mueslis???

Tout simplement qu’ils sont plus délicieux les uns que les autres.

Les flocons sont bien généreux, ainsi que les morceaux de fruits.

Les saveurs se marient très bien entre elles, pour nous offrir un petit déjeuner de compète totalement gourmand.

Perso, je kiffe et surkiffe la version Tropicale. Ces gros morceaux de coco, pour moi c’est le top.

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Sympa tous ces ptits cadeaux, non?!

Mais ce n’est pas tout. Fitvia a aussi eu la gentillesse de me faire parvenir une Bouteille Fruittea Infuseur, ainsi qu’une boule à thé flamant rose très girly.

La bouteille est parfaite pour se préparer une bonne quantité de thé en une seule fois ( 325ml ). Son infuseur est pratique et se visse facilement. Le couvercle comporte une ouverture, pour boire le thé sans être obligé d’enlever ce dernier. Et comme le propose la marque, il est possible d’ajouter des morceaux de fruits, pour personnaliser en fonction de ses goûts les thés.

Encore une fois, je suis ravie d’avoir eu la chance de pouvoir découvrir de nouveaux produits Fitvia.

Tout particulièrement en ce qui concerne les mueslis, si délicieux et surtout bien croquants ( tu le sais, j’adore tout ce qui croustille ).

 

 

Mon aventure Fitvia - Muesli et thé ( + code promo )

Si toi aussi tu veux te faire plaisir avec un thé de chez Fittea, un infuseur , une bouteille thermos ou même un mug, je te propose de profiter d’une ptite promo !

15% de réduction sur tout le site avec le codeMAMAN15

 

Mes masques pour les cheveux 100% naturels

 

Mes masques pour les cheveux 100% naturels

Si on parlait cosmétique aujourd’hui?

Ou plutôt produits naturels….

Quand j’ai eu mon premier appart’, et à la fois mon premier gremlins, je me suis rapidement prise de ” passionpour le fait-maison. Qu’il s’agisse des produits d’entretien, des lingettes lavables pour bébé comme celles démaquillantes pour moi, mais aussi des bougies et même du maquillage et autres cosmétiques.

Je me rends compte, que depuis que le blog existe, je ne t’en ai jamais parlé…

Pourtant, ces produits homemade sont à la fois écologiques et économiques. Sans parler des bienfaits que certains peuvent nous procurer.

Alors, hop… Je ratrappe mon erreur et je commence par te donner 2 recettes de masques pour les cheveux, réalisées avec des ingrédients du quotidien que tu trouveras facilement dans tes placards ou ton frigo.

L’un comme l’autre sont à base d’œuf, un produit naturel incontournable pour donner de la force à tous les types de cheveux, grâce au soufre et aux protéines qu’il contient. D’ailleurs tu constateras que de nombreux après-shampoings se vantent d’être aux œufs. Seulement avec tous les produits chimiques ajoutés, ce n’est pas forcément le top.

Autant se créer son propre masque….

En mélange ce super ingrédient, à d’autres éléments, comme de la matière grasse ou des huiles essentielles, tu obtiens facilement un soin très hydratant.

 

 

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Masque au miel :

  • 1 jaune d’oeuf
  • 2CC de miel
  • 2CS d’huile de coco
  • 1CC de vinaigre de cidre
  • quelques gouttes d’huile essentielle de lavande

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Faire fondre l’huile de coco et le miel quelques secondes au micro ondes

Ajouter le jaune d’œuf et le vinaigre de cidre, puis quelques gouttes d’huile de lavande.

Bien mélanger le tout.

Appliquer le masque sur les cheveux et laisser agir 1 à 2h minimum ( perso je m’emballe la tête de film alimentaire et je laisse poser toute la matinée ou toute la soirée ).

Bien rincer les cheveux en terminant par un jet d’eau froide.

 

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Le miel de ce masque permet de lutter contre la casse et de stimuler la pousse des cheveux. C’est aussi une bonne astuce pour faciliter le démêlage car il assouplit les cheveux, sans oublier son côté assainissant, qui évite les pellicules et démangeaisons.

L’huile de coco, quant à elle, apporte de la brillance, et l’huile essentielle de lavande, assainit le cuir chevelu tout en protégeant des poux ( The Solution pour vos bambins ! 1 à 2 gouttes d’HE de lavande dans une noisette de shampoing ).

Pour finir, le vinaigre de cidre va éliminer le calcaire de l’eau et refermer les écailles de la fibre capillaire.

 

 

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Masque à l’argile :

  • 1CS d’argile verte en pâte
  • 1/2CS d’huile de coco
  • 1 jaune d’oeuf
  • quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’huile essentielle d’arbre à thé

 

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Faire fondre l’huile de coco au micro ondes et incorpore l’argile verte.

Ajouter l’œuf et l’huile essentielle de votre choix.

Bien mélanger et appliquer sur toute la chevelure.

Laisser poser 1 à 2h avant de bien rincer, en terminant par un jet d’eau froide.

 

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L’agile verte redonne du nerf aux cheveux ternes, en les regonflant naturellement. Elle fait aussi des merveilles sur les cheveux colorés, ainsi que sur les cheveux gras.

L’huile essentielle de Tea Tree ( arbre à thé ), permet de lutter contre la chute excessive des cheveux, tout en leur redonnant force et éclat.

 

Une rentrée zen, en méditant – Mes 6 astuces pour ceux qui n’ont jamais le temps

 

Une rentrée zen, en méditant - Mes 6 astuces pour ceux qui n'ont jamais le temps

 

Etre étendu face à la mer, les pieds dans le sable, les rayons du soleil qui te caressent le visage et le vent qui joue dans tes cheveux….

Siroter un mojito ou une pina colada à l’ombre d’une terrasse…

Faire une sieste allongé sous un arbre, après un agréable pique nique…

Profiter d’un barbecue en famille ou passer la soirée avec des amis….

Doux souvenirs d’ici peu, puisque la rentrée montre le bout de son nez. Terminées les vacances…. Bonjour le boulot….

Point positif, ce n’est pas la rentrée que pour les grands mais aussi pour les gremlins. Youhou ! Tu vas pouvoir souffler un peu, en confiant ta chère progéniture à la maîtresse qui va vite s’arracher les cheveux avec la ribambelle de nains qu’elle aura à gérer. ( Mais ça, ce n’est plus ton problème…. A chacun son travail…. A moins que tu ne sois prof ^^ Dans ce cas, double peine pour toi malheureusement… )

Retour du métro – boulot – dodo…. Du stress occasionné par les petits tracas du quotidien…. De la fatigue qui s’accumule….

Moi, je dis non à tout ça!

Pourquoi ne pas décider que cette année, ta rentrée sera basée sur la Zen Attitude ?!

Prendre quelques instants pour toi, en méditant, pour faire disparaître ces tensions qui sinon, vont te pourrir la vie. Je ne dis pas que la méditation va être la solution miracle à chacun de tes moments d’angoisse, mais ça devrait bien t’aider et te calmer. Te permettre de te recentrer sur toi même, de respirer un peu et de te détendre.

Tu n’as pas le temps?

C’est quoi cette excuse bidon?! Tu arrives bien à te balader sur internet et à lire cet article non? C’est donc que tu as bien 5 minutes à toi dans la folle course de ta journée.

Oui, mais méditer c’est long!

Pas nécessairement. Rien ne t’oblige à réaliser des sessions qui s’éternisent. Juste 3 à 5 min de temps en temps, c’est déjà ça de pris. Puis tu verras qu’à force, tu risques de sentir le besoin de faire des séances un peu plus grosses, quand ton corps te réclamera un moment d’apaisement. Tu vas y prendre goût, j’en suis certaine.

Tu doutes?

Alors laisse moi te donner quelques astuces, qui vont te permettre de réussir cette rentrée ZEN en méditation :

  • Programme ton réveil pour qu’il sonne 3 min avant l’heure habituelle. Reste ces 3 min dans ton lit, les yeux fermés, à respirer tranquillement et à penser à cette belle journée qui s’offre à toi. Une courte méditation positive, qui va te booster et t’inonder de bonnes ondes avant même d’avoir mis le pied par terre.
  • Pendant que tu te douches, laisse toi guider par le doux bruit de l’eau qui ruisselle et replonge toi dans tes souvenirs de vacances à la mer. Bien entendu cette astuce ne fonctionnera pas si tu prends ta douche avec ta moitié, qui risque de te déconcentrer… ^^
  • Durant ton petit déjeuner ou ta pause repas, n’allume pas la télé et laisse dans un coin ton téléphone. Oublie un peu les réseaux sociaux pour plutôt ressentir les bien-faits des aliments que tu mâches et la saveur de ceux-ci.
  • Si tu es en voiture et que ce n’est pas toi qui conduis, autant utiliser ce temps perdu pour te faire du bien. Mets un peu de musique sur ton téléphone, utilise tes écouteurs et détends toi. De même lorsque tu prends les transports en commun.
  • Tu dois sortir Médor ou aller à pied récupérer les nains à l’école? Parfait. En voici un bon moment pour te concentrer sur tes pas et ta respiration, tout en écoutant le chant des oiseaux !
  • Tu as prévu de te chouchouter après le travail? Très bonne idée! Pendant que ton masque faciale pose et que ton vernis à ongle sèche, ferme les yeux et visualise un lieu que tu aimes tout particulièrement. Remémore toi une journée que tu as énormément apprécié. Une pensée qui te donne le sourire. Ça aussi, c’est se chouchouter!


Tu vois, tu as déjà réussi à te détendre, à te faire du bien, sans pour autant devoir arrêter tout ce que tu faisais, ni changer ton planning de ministre. Tu peux très facilement associer la médiation à ton rythme de vie habituel.

D’ailleurs je suis certaine que tu vas vite trouver d’autres astuces à ajouter à cette petite liste, d’autres moments où tu pourras combiner ton quotidien à la joie de t’accorder un instant rien qu’à toi pour te concentrer sur ton corps et ton souffle.

Bonne rentrée pleine de Good Vibes !

 

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Lorsque j’ai débuté le yoga, j’utilisais un tapis de fitness acheté chez Décathlon, qui me servait normalement pour mes séances de renforcement musculaire.

Mais rapidement, je me suis rendue compte que je n’allais pas pouvoir continuer ainsi. La matière de celui-ci était bien trop glissante pour me permettre de réaliser correctement les postures, même simples. Rien que devoir faire le Chien Tête En Bas ou Adho Mukha Svanasana, devenait une véritable galère.

Mes mains partaient vers l’avant, mes pieds vers l’arrière et le tapis, lui, s’étirait.

Bref, j’voulais bien entrer dans la peau d’une yoga girl, mais il allait me falloir le matériel adéquat.

Sauf que tu me connais mon ptit lémurien sous caféine, je suis chiante je sais ce que je veux. Quand j’ai une idée en tête, je ne la lâche pas.

Sur ce coup là, mon idée c’était d’avoir un tapis de yoga coloré, avec des motifs, pour me motiver et m’envoyer des good vibes dès que je mettrais les pieds dessus. Hors de question de prendre le premier tapis venu, volant ou non. Pas de tapis de base, avec une seule couleur. Non, non, non!

Je voulais de l’originalité.

Ouais… Elle en a de bien bonnes la meuf…. Elle a déjà vu les prix des tapis de yoga à motifs?! Faut limite hypothéquer ses gremlins pour pouvoir s’en offrir un…

Je ne te cache pas que j’ai hésité à utiliser cette solution. 3 nains contre un joli tapis, qui ne crie pas, ne salit rien et m’apaise…. C’était très tentant.

Mais mon côté bonne maman, faible devant les yeux de chiens battus de ses bambins, a pris le dessus, et finalement, j’ai cherché la perle rare, le tapis de mes rêves, à petit prix.

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Je l’ai déniché chez HULA HOOP BOUTIQUE.

Tu vas me dire que j’ai dû avaler un peu trop de poussière de fée, car ce site est spécialisé dans les Hula Hoop, comme son nom l’indique.

Oui, mais pas que !

On y trouve aussi quelques accessoires de fitness et sport, allant des haltères, à la corde à sauter en passant par : oh yes! des tapis de yoga!

 

Mon tapis de yoga bohème

J’ai donc littéralement craqué sur la version Bohème de la marque Sportbay.

Il est en PVC et mesure 183 cm X 61 cm, ce qui en fait un tapis de yoga assez grand par rapport à d’autres modèles.

Dans sa présentation, il est indiqué qu’il amorti bien et je dois dire qu’en effet, avec ses 5 mm d’épaisseur, il joue bien le jeu. Lorsque l’on appuie dessus, il garde quelques instants l’emprunte de la main ( le pied ou autre ), puis se remet en place, un peu comme un oreiller à mémoire de forme.

Contrairement au tapis que j’utilisais avant celui-ci, il ne glisse pas ( sauf quand vraiment tu as les mains bien trempées parce que tu viens de te faire un marathon, une session de muscu et 6 flows d’affilé sous un soleil de plomb en pleine canicule ).

Niveau design, il tient aussi ses promesses, puisqu’il correspond bien à la photo du site Hula Hoop Boutique. De magnifiques fleurs, flèches et plumes, pour un style bobo chic, dans d’agréables tons pastels. Je le kiffe grave <3

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Parlons maintenant de son prix….

Non! Ne te sauve pas! Pas d’inquiétude à avoir!

Il est plus qu’abordable, puisqu’il ne coûte que 24,90€. Et encore! Lorsque je l’ai commandé, il était à 19,90€, ce qui est encore le cas au moment où j’écris ce post ( sachant que je l’ai acheté en mai, je me demande si au final, la soit disant réduction n’est pas effective tout le temps ).

A cela il faut ajouter des frais de livraison forfaitaires, qui sont de 4,99€ ( France, Belgique, Luxembourg, Pays-Bas et Allemagne ).

Faisons les comptes : mon tapis m’est donc revenu à 24,89€ FDP compris.

 

Mon tapis de yoga bohème

Et il n’a fallu que quelques jours pour que je le reçoive ( commandé le 22 mai, expédié le 23 et livré avant la fin de semaine par GLS ).

Elle est pas belle la vie !?

 

 

Mon tapis de yoga bohème

Pour un aussi joli tapis de yoga, dans ces dimensions, aussi confortable, léger et transportable facilement, moi je pense que c’est une super affaire !

 

 

 

 

 

 

Ma routine de yoga

 

 

Ma routine de yoga

 

Sur Instagram, on me demande régulièrement d’où viennent les séances de yoga que je fais.

Alors aujourd’hui, je prends  5 minutes pour te rédiger un ptit résumé sur les différentes sessions que je réalise le plus souvent.

En général, je me plonge dedans le matin, mais il m’arrive aussi d’en faire à d’autres moments de la journée, pour me détendre ou en fonction de certaines situations.


J’utilise  3 supports distincts :

  • les vidéos Youtube
  • les livres
  • les magazines

Les vidéos :

90% des séances de yoga que j’effectue sont faites en suivant de simples vidéos.

Tu peux en trouver tout un tas gratuitement sur Youtube. Ça va des cours pour débutants, à ceux pour les experts, en passant par des exercices pour apprendre à réaliser parfaitement une posture en particulier.

Rien de bien compliqué pour mettre la main dessus, tu n’as qu’à taper les mots clés yoga débutant , yoga calme , ou encore yoga posture sur la tête ( j’essaye tout doucement de faire ce type de posture, mais j’avoue que ce n’est pas encore gagné ).

Les Yoga Girls que j’aime le plus :

Ma routine de yoga

Delphine Bourdet

Journaliste et sophrologue, auteur ( entre autre ) de Grossesse Zen.

C’est grâce à ses vidéos que j’ai pu commencer le yoga. Elle propose des flows extrêmement zens, qu’elle explique avec une voix hyper reposante et relaxante. Un pur bonheur !

Ma routine de yoga

Virginie Duval

Créatrice du site Dfine.ca qui se base sur la possibilité de faire du yoga dans le confort de son foyer.

Son accent Canadien et son côté pétillant avec un max de joie de vivre, me boostent très facilement quand j’ai un petit coup de mou.

 

Ma routine de yoga

Sandrine Bridoux

Ancienne responsable Juridique, désormais prof de Strala Yoga.

Ses sessions qui sont en général plus longues que celles des Yogi Girls précédentes, sont toujours très calmes, avec une musique agréable, mais permettent de bien travailler tout le corps. En refaisant plusieurs fois certains flows, j’ai pu gagner en souplesse et réussir des asanas qu’au départ je ne parvenais pas à réaliser correctement. Une vraie fierté lorsque ça arrive ^^  ( Chériiii!!!! Viens voir!!! T’as vu comme j’arrive bien maintenant à passer ma jambe par dessus mon oreille droite pour toucher avec mes doigts de pied ma joue gauche!? )

 

 

Ma routine de yoga

Ariane Albecker

Prof de yoga qui enseigne le Vinyasa, le Yin, mais aussi le yoga restauratif et le yoga intéroceptif.

Des sessions pour tous les goûts, puisqu’elles peuvent être soit très dynamiques, soit plutôt hyper douces et relaxantes. Je suis d’ailleurs pas mal ces dernières, qui me font un bien fou.

Quelle vidéo, à quel moment ?

Voyons quelles séances je pratique le plus, et quand ou dans quelle situation ( bien entendu, ce n’est qu’un échantillon )…

Au réveil, après ou avant une dose de médiation, lors de ma routine du matin :

Yoga du soir, avant de dormir, pour être bien détendue :

Lorsque j’ai passé trop de temps devant le pc à gérer le blog et que ma nuque commence à me faire comprendre qu’elle souffre :

Et quand mon dos lui aussi se rappelle à moi :

Si j’ai trop mangé ou que mon estomac n’est pas au meilleur de sa forme :

Et parce qu’avec le yoga, on bosse bien les abdos :


Les livres :

 

Ma routine de yoga

  • Yoga Girl

Je te l’ai déjà présenté ICI. Ce livre écrit par Rachel Brathen, est tout simplement mon chouchou niveau bouquin sur le yoga. Alors même s’il ne contient pas vraiment de session à réaliser, il explique tout de même quelques postures, avec de belles photos illustrant bien ce qu’il faut faire.

 

Ma routine de yoga

  • Le yoga des paresseuses

Un ptit bouquin marrant à emporter partout, qui se glisse facilement dans le sac à main, pour se mettre au yoga n’importe où n’importe quand. Il contient quelques séances et différentes postures, illustrées par des ptits croquis sympa.


Les magazines :

Depuis plusieurs mois, je m’achète régulièrement des magazines consacrés au yoga et / ou à la méditation et au bien être. Les lire m’apaise beaucoup, et je prends pas mal de plaisir à découvrir des lieux magiques de retraites de yoga, à apprendre de nouveaux asanas, à baver devant des recettes healthy et à en savoir plus sur les origines de cette pratique ou sur les divinités auxquelles elle est liée.



Voilà…. J’espère que ces quelques infos pourront t’aider mon ptit Dodo en recherche de zenitude…

N’hésite pas à lire mes autres articles sur mon aventure Bien Être…

 

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Good vibes & Positive life

 

Good vibes & Positive life - Mes astuces

Je remarque que tout doucement ma vie évolue. Mes centres d’intérêt changent, tout comme ma façon de voir le monde.

Dois-je cela à mon grand âge? ^^

Le clan des trentenaires m’aurait-il fait entrer dans une nouvelle dimension?

Je ne sais pas…. En tout cas, j’ai besoin désormais de vivre de manière plus positive. D’arrêter de broyer du noir pour un oui ou pour un non. Bref, de me recadrer pour profiter pleinement de la vie.

C’est en flânant dans les rayons de chez Nature et Découverte, que je suis tombées sur les livres de Raphaëlle Giordano, une coach en développement personnel.

Le titre de son premier roman << Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une >> m’a de suite séduite et poussée à regarder de plus prêt le résumé de la quatrième de couverture.

Dans ce bouquin, on suit Camille, une maman de 38 ans ( et quart ! ), qui après un accident de voiture, se retrouve à demander de l’aide à Claude, à qui elle va rapidement se confier, lui parlant de ses petits tracas quotidiens qui lui pourrissent l’existence. Ce dernier, routinologue de profession, lui propose un genre de thérapie pour la guérir de sa routinite aiguë, et lui faire voir la vie en rose.

Je dois te dire, ma ptite licorne à lunettes étoilées, que j’ai dévoré ce livre.

Il est bourré de bonnes ondes, d’astuces pour s’améliorer et retrouver le bonheur et de phrases très motivantes.

C’est la première fois que je lis un tel bouquin. En général, quand on parle de coaching et de développement personnel, on se retrouve plus avec un genre de manuel, indigeste, rempli de thermes techniques et savants, qui donne finalement envie de le balancer sur une étagère ou de s’en servir de cale pour la table basse bancale du salon.

Mais là, rien à voir.

Le fait que tous les conseils soient rependus dans un roman, rend tout cela bien plus simple à assimiler. Du moins, c’est ce que j’ai ressenti.

Surtout qu’ici, le ton est léger, l’histoire amusante, et on retrouve en Camille un peu de nous même. Comme nous, elle court entre son travail, sa vie de mère et de femme, et a du mal à s’accorder des instants de répit. Elle a donc besoin de changement et de nouveaux repaires, tout comme j’en éprouve aussi le besoin…

 

Good vibes & Positive life - Le jour où les lions mangeront de la salade verte de Raphaëlle Giordano

 

A la suite de ce premier roman, je me suis plongée dans le second << Le jour où les lions mangeront de la salade verte >>.

Bon… J’ai eu un peu plus de mal avec celui-ci.

Pour faire court, Maximilien Vogue, un homme d’affaires qui sait ce qu’il veut et parvient toujours à l’obtenir, sans vraiment se soucier des conséquences, va se retrouver confronter à Romane, une coach spécialisée dans la burnerie. Elle va tout faire pour le remettre sur les rails et lui faire oublier ces comportements nuisibles qu’il impose aux autres, ces pressions inutiles et autres rapports de force qu’il utilise sans cesse, ainsi que son côté égocentrique. Bien entendu, ça ne va pas être aussi simple que ça, puisque Maximilien ne sera pas vraiment chaud pour cette thérapie.

Ici, il est plus question de gommer et de remodeler certains traits de caractère bien gênant, que de mettre en place des ” rituels et astuces ” pour rendre sa vie meilleure.

Mais encore une fois, on peut s’identifier par moments aux personnages : couver trop une personne au point de l’étouffer, ne pas écouter les autres et ne penser qu’à soi, rabaisser les gens, violence verbale….. La liste est longue, à toi ami lecteur de la continuer…

Alors oui, tout comme le premier bouquin, on est en présence d’une séance de coaching via un roman. Mais l’histoire en elle même m’a parue bien plus assommante… Rien qu’en lisant le résumé, on se doute déjà de la tournure des événements et de la fin du récit.

Histoire qui du coup, prend bien trop de place et écrase le côté développement personnel.

J’ai eu la sensation d’une reprise de 50 nuances de Grey, version soft, avec une idylle qui traîne en longueur.

Ce qui n’empêche pas de récupérer ici et là des petits conseils pratiques pour s’améliorer.

Finalement, grâce à ces bouquins, je suis parvenue à mettre en place chez moi quelques astuces que je tente d’appliquer au mieux, pour rester le plus souvent dans l’esprit << Good vibes & Postive life >> que je recherche tant en ce moment.

Good vibes & Positive Life

 


Ma liste positive :

  • Autosuggestion positive : le matin, au réveil, après un bon coup de brosse à dents et un domptage de crinière ( ou du moins une tentative de domptage ), je me regarde dans le miroir et je me répète des phrases positives sur moi même et la journée qui arrive ( du genre << tu as de beaux yeux >>, << tu es une bonne mère >>, << cette journée va être magnifique et agréable >> ). De quoi se sentir bien dans sa peau et être remonté à bloc !  ” Nous sommes ce que nous répétons sans cesse “, Aristote.  Avec ça, je me souris à moi même, me fais des grimaces puis souris à nouveau. Non seulement ça aide à lutter contre les rides, mais en plus ça permet de pratiquer << le yoga du rire >>.
  • Les couleurs : je tente d’ajouter dans mon quotidien un max de couleurs, que ce soit au travers de ma cuisine, de mes vêtements, mes bijoux, ma déco. J’aime les couleurs chaudes qui me boostent énormément, ou le mélange rose / vert mint. Même si bien entendu, je n’ai pas fait une croix totalement sur le noir. Je tente juste de l’accompagner de fun.
  • Instants de gratitude : le soir, intérieurement, je formule un petit remerciement pour les petits plus de ma journée ( un dessin des mes enfants, ma tasse de lait de noisette, le coup de main d’un voisin… ).
  • Bonnes ondes : comme on le dit bien souvent, le positif attire le positif. Pour que cela se produise, il suffit de relever la tête, d’être souriant et de saluer les personnes que l’on croise dans la rue, même si on ne les connait pas. J’applique cette idée de plus en plus, et je dois avouer que ça porte facilement ses fruits. Rares sont ceux qui ne réagissent pas. Grâce à ça, on embellit sa journée mais aussi celle des autres. Et qui sait, il peut ensuite y avoir un effet de chaîne, avec de nombreux sourires à la clé. ” Un sourire coûte moins cher que l’électricité mais donne autant de lumière. “, L’Abbé Pierre.
  • Intention et méditation : lorsque je fais une séance de méditation le matin, je choisi une intention et une couleur qui guideront ma journée ( << aujourd’hui je vais voir la vie en ROSE >>, << tout sera VERT cette après midi car j’ai besoin d’être en contact avec la nature >>, ou encore << BLEU, pour me ressourcer au bord de la mer >> ).
  • Voir le positif autour de soi : dans la rue, les magasins, chez moi, je recherche le BEAU. Je ne fixe plus mes pieds, je fais abstraction des ondes négatives, et je déniche des petits éléments qui peuvent ajouter du ++ à ma journée ( un papillon qui vole près de moi, une fleur qui pousse sur un bâtiment en ruine, un cœur gravé sur un banc ).

 

Good vibes & Positive Life - Rumignotte et carnet du positif

 

 

  • Rumignotte : cette idée tirée du premier roman m’a énormément plu. Il s’agit d’un bocal dans lequel je glisse une pièce à chaque pensée négative. Le but étant de s’appliquer à reformuler ses phrases de façon positive. On arrête de ruminer et on change la tournure de ses phrases ( terminé les << je suis nulle, je n’y arriverai jamais >> et bienvenue aux << je vais tout faire pour atteindre mes objectifs >> ). Toute la tribu participe à cette idée et la cagnotte, qui je l’espère ne va pas grossir trop vite, servira à aller boire un coup ensemble ou faire un tour de manège sur le port.
  • Carnet du positif : je note par ordre alphabétique dans un répertoire les ptits bonheurs de mon quotidien, histoire de pouvoir me souvenir facilement des instants de joie quand je ne vais pas très bien. B –> Boire une délicieuse tasse de lait doré avant d’aller me coucher. S –> Soirée coloriage et Disney avec les enfants.
  • Passions : je me lance dans de nouvelles activités, qui parfois deviennent de nouvelles passions, pour éviter de laisser entrer dans ma vie la routine et l’ennui. En ce moment j’apprends grâce à un bouquin à faire de jolies photos.
  • Lectures légères : moi qui suis fan de Stephen King, je ressens le besoin depuis quelques temps de me tourner plutôt vers des lectures légères, comme des romans simples et drôles, des bd empruntées dans la partie jeunesse de la bibliothèque, des contes ou des mangas. Pas de violence, pas de sombre. Je veux de l’humour et de la joie.
  • Play-list : dans mon téléphone j’ai différentes play-list qui me font du bien. Des musiques qui me donnent la pêche, comme d’autres qui me relaxent et m’apaisent.
  • Extérieur : je cherche à sortir au maximum, pour profiter des bienfaits de la nature, sentir les rayons du soleil sur ma peau, m’oxygéner…. J’adore méditer au grand air ou faire une sieste sur le sable.

Et toi? Que fais-tu pour te plonger dans la Postive Life ?

 

Une musique qui me motive beaucoup....

 

 

Une musique qui m'apaise....

 

 

 

Mon aventure Zenfie – Méditation

La méditation est une façon de prendre soin de soi.

Soin à la fois de son corps et de son esprit.

Pas besoin de leçons pour méditer, pas besoin d’apprendre. Il faut juste se laisser aller… Fermer les yeux, se détendre et se concentrer sur sa respiration.

Cette respiration qui nous fait vivre… Ce souffle qui nous anime…. Cet air qui traverse nos poumons, et fait faire des vas et viens à nos épaules et notre ventre, comme des vagues qui ondulent.

En méditant, notre stress disparait, laissant place à un sentiment de paix et de bien être.

Méditer, c’est tout simplement se faire un cadeau à soi même. Prendre le temps d’écouter ses sens, de prêter attention.

Il y a tout un tas de possibilités lorsque l’on veut méditer. Chez soi… Dehors… Assis sur une chaise… Couché… Dans le silence… Avec un peu de musique…

Méditation et Yoga, j'apprends à lâcher prise - Zenfie

Perso, j’utilise régulièrement l’application Zenfie.

Tous les jours, je m’accorde un moment rien qu’à moi, bien souvent le matin au réveil, pour méditer grâce à cette appli.

Je m’assoie en tailleur sur mon canapé et je lance une séance sur mon téléphone.

La voix du << narrateur – guide >>, Jean Doridot, psychologue français spécialiste du développement personnel, me relaxe rapidement. Elle est douce, calme, réconfortante.
Je ferme les yeux et me laisse porter par ses mots. Je suis petit à petit ce qu’il me dit, respirant profondément lorsqu’il me le demande, me concentrant sur les parties du corps qu’il nomme.
Mais parfois, je dévie un peu. Tout en me laissant bercer par le son de sa voix, je décide de modifier la session, de méditer à ma façon. Je visualise une couleur autour de moi, qui m’englobe, m’enlace.
Je l’assimile à un sentiment qui sera la ligne directive de ma journée. Je me répète comme un mantra que je me sens bien, heureuse et épanouie. Le positif attire le positif.
Puis je reviens à La Voix Zenfie, me plongeant à nouveau dans l’application.

Mon aventure Zenfie - Méditation

Zenfie est donc une application permettant de réaliser des séances de méditation différentes tous les jours.

Bon, quand je dis tous les jours, ce n’est bien évidemment pas une obligation. Libre à chacun d’en faire quand bon lui semble. Mais il faut tout de même prendre en compte qu’il est bon de pratiquer avec un minimum de régularité, pour en ressentir tous les bienfaits.

Pour commencer, un programme Découverte est disponible gratuitement.

Il est composé de 10 séances de 10 minutes, dans lesquelles sont expliquées les bases de la méditation pleine conscience.

On écoute son corps et on apprend tout doucement à bien se positionner pour ne pas avoir de mal à rester immobile durant toute la session. On ne se juge pas. On respire. On fait le vide. On lâche prise.

Ensuite, d’autres programmes sont disponibles par abonnement :

  • abonnement mensuel, sans engagement, à 4.99€ par mois
  • abonnement annuel, à 35.99€ ( montant à payer à la souscription ), soit 2.99€ par mois
  • certaines séances peuvent être achetées individuellement

 

Pour ma part, j’ai eu la chance de pouvoir profiter d’une offre et de ne payer que 23.88€ mon abonnement annuel.

Il y a aussi un programme de parrainage, permettant de cumuler des points, qui ensuite peuvent être transformés en cadeaux ( bons d’achats chez des partenaires de Zenfie, carte cadeau à offrir ) ou en argent viré sur un compte Paypal.

Si tu veux me suivre dans cette aventure, clique sur ce lien de parrainage , ensuite inscris toi sur le site, et seulement après ces étapes, télécharge l’application.

Mon aventure Zenfie - Méditation

Une fois la phase Découverte effectuée, on passe à l’Initiation, coupée en 3 parties, qui contiennent chacune 5 séances de 15 min.

Puis vient la phase Avancée, coupée elle aussi en 3 parties de 5 séances chacune, avec des durées allant de 15 à 20 min.

Au fur et à mesure, les sessions changent. On ne les débutent plus les yeux fermés, mais ouverts, sans se focaliser sur un point.

On tente de chasser la négativité, d’oublier la douleur physique, de se concentrer sur la respiration ventrale… On approfondit différents aspects de la méditation pleine conscience.

Zenfie propose aussi quelques programmes à réaliser dans un temps imparti :

  • Shine Out : 30 jours pour rayonner, avec des séances courtes pour pratiquer la méditation de manière non guidée
  • Energie : 10 séances sur le thème de l’énergie
  • Lâcher prise : à faire en 21 jours
  • Voir le visible : en 21 jours
  • Se détacher des pensées : 7 séances

 

Des programmes dits << classiques >> :

  • Express : plusieurs séances courtes d’environ 5 min
  • Semi-guidées : des séances semi-guidées de toutes durées
  • Silence : des séances de méditation silencieuse, de 5, 10 ou 20 minutes

 

Il y a aussi une partie Bien Être et Santé, regroupant des modules sur l’alimentation ( ressentir la satiété, ré-équilibré l’alimentation, manger lentement… ), la confiance en soi, l’estime de soi, le stress, le sommeil, le réveil, etc…

Une partie Sport, avec des sessions permettant d’appliquer la méditation lors de pratiques sportives.

Une partie Relations, avec des modules à réaliser à deux.

Une partie Transports, avec des séances pour aborder avec sérénité des trajets angoissants comme par exemple en avion, d’autres à faire lorsque l’on est par exemple en taxi ou bus et que l’on veut profiter de ce moment pour se détendre.

Une partie Saisons, pour plonger dans l’hiver dans les meilleurs conditions, ou pour recommencer à rayonner à l’approche du printemps.

Zenfie propose également une catégorie Musiques ( avec des musiques plus ou moins longues pour méditer tout seul ), Podcasts ( avec toutes les séances live de Zenfie ) et Livres ( avec les séances du Petit Manuel d’Autocoaching de J. Doridot et P. Bazin ).

Mon aventure Zenfie - Méditation

La dernière partie, qui pour ma part, me semble super intéressante, est celle appelée Famille.

Elle contient des modules à faire avec les enfants :

  • Zenfie Kids, avec des contes pour les plus petits, parlant de différents sujets comme le sommeil, la propreté la nuit, la différence et l’acceptation, la séparation….
  • Zenfie Juniors, avec des séances simples de méditation, pour que les 7 / 12 ans puissent débuter cette pratique

 

Cette partie est très sympa. C’est agréable de pouvoir pratiquer avec ses gremlins. Les miens adorent ça.

Ça leur apprend à se détendre, à se pauser, à rester silencieux…

Ça les aide en cas de crise. Quand ils commencent à s’énerver ou que les larmes arrivent, je leur demande de s’assoir et de respirer profondément comme lors des séances de méditation. En général, ça permet de désamorcer rapidement le flot d’émotions qui pointe le bout de son nez.

Les contes pour les petits sont jolis et doux, et les sessions pour les plus grands sont bien expliquées sans être trop compliquées.

Mon aventure Zenfie - Méditation

Au travers de cette application, on peut suivre notre évolution, grâce aux statistiques.

On indique après chaque séance, l’état d’esprit dans lequel on se trouve.

Mon aventure Zenfie - Méditation

On découvre combien de temps en total on  a médité, le nombre de séances faites, et on gravit des échelons.

D’ailleurs, ces niveaux que l’on passe au fur et à mesure, sont représentés par un arbre qui pousse au gré de nos séances de méditation. Très poétique <3

Il est aussi amusant de voir combien de personnes sont en train de méditer avec Zenfie en même temps que nous.

 



Tu l’auras donc compris, je suis totalement fan de cette application.

Zenfie est l’outil qui me suit partout – maison, voiture, sorties au grand air -, du matin au soir, avec ou sans les nains, lorsque je suis de bonne humeur, ou lorsque je suis sur les nerfs et qu’il faut d’urgence que je me détente.

Bref, je ne regrette franchement pas d’avoir sauté le pas et de m’être abonnée.

Depuis que j’ai découvert Zenfie, pas une journée ne passe sans ma ptite dose de méditation.

L’application est simple d’utilisation, très intuitive.

Des petites vidéos explicatives démarrent certaines séances.

La voix du Guide me plait bien. Pas agressive. Ni à l’inverse trop molle. Juste ce qu’il faut pour que je me sente à l’aise.

Les sessions évoluent doucement et il est tout à fait possible de refaire une séance déjà pratiquée. Pas d’obligation de suivre un chemin tout tracé.

On peut pratiqué quand ça nous chante et plusieurs fois par jour si le cœur nous en dit.

C’est parfait.



N’oublie pas que si tu veux rejoindre l’aventure Zenfie, il te suffit de cliquer ICI pour que je puisse devenir ta marraine ^^