Durant ces dernières vacances, j’ai passé pas mal de temps en cuisine. Une façon pour moi, à la fois de me motiver à rester tranquillement à l’intérieur sans penser sans arrêt au sport, mais aussi de me réchauffer.
Bah ouais….
Notre chaudière ayant quelques ratés ( et n’ayant pas les moyens de faire remplacer la pièce défectueuse qui coûte un bras ) j’adore me coller près du four. Voici comment lier plaisir de cuisiner et côté pratique en plein hiver.
Bref, tout ça pour te parler d’une nouvelle préparation boulangère.
Des bagels sans gluten et vegans, à IG bas, qui en plus ont le mérite d’être top pour la digestion grâce au mélange psyllium et levain naturel.
Pour 6 bagels, il te faut :
- 160g de levain actif
- 60g de farine de sarrasin
- 60g de farine de pois chiches
- 50g de farine de soja
- 70g de fécule de pomme de terre
- 1CS de psyllium
- 200ml d’eau gazeuse
- 1CS d’huile de coco VillageBio
- 1CS de bicarbonate ( + 1CC pour la cuisson )
- 1/2CC de sel
- 1CS de vinaigre de cidre
- graines au choix pour le topping
La recette :
Mélange les farines avec la fécule.
Ajoute le psyllium, le bicarbonate et le sel.
Incorpore le levain, l’eau gazeuse, l’huile de coco fondue et le vinaigre.
Laisse reposer la pâte au moins 6h sous un torchon humide, dans une pièce chaude.
Chaque levain étant différent, il te faudra peut être rajouter un peu d’eau ou de farine en fonction de la consistance de ta pâte.
Sur un plan de travaille fariné, divise la en 6 pâtons.
Forme des boules et avec le pouce fais un trou au centre de celles-ci.
Fais bouillir une grosse casserole d’eau avec 1CC de bicarbonate.
Dépose délicatement un bagel dedans et laisse le cuire quelques instants, jusqu’à ce qu’il remonte à la surface.
Place le sur une plaque recouverte de papier cuisson, puis fais de même avec les autres bagels.
Ajoute dessus des graines ( pour moi du pavot ), puis enfourne environ 25 min à 200°C.
Laisse les refroidir sur une grille.
Astuce : Non seulement tu peux les farcir ( ici j’avais mis de la ricotta , des épices, du poivron et des cornichons ), mais tu peux très bien les congeler.
